помагат

Писане на дневник, тъмна стая за хранене или правене на селфи снимки. Твърди се, че дори такива нетрадиционни методи могат да помогнат за загубата на част от излишните килограми мазнини.

Според някои проучвания загубата на тегло носи полза не само от правилната диета или физическа активност, но и от няколко изненадващи психологически трика.

Дневник не само за храната

Писането на бележки в дневник за консумираната храна уж влияе на дисциплината дори при хранене. Някои изследователи обаче стигат дори по-далеч, като твърдят, че жените, които са издухвали стреса и негативните си емоции, като са писали текстове на сериозни житейски теми, са отслабнали с около половин килограм тегло за три месеца. Напротив, мъжете, които си водеха бележки по незначителни теми, не сваляха и грам от теглото си. Експертите смятат, че мисленето за ценности помага да се запази самоконтрол не само в трудни житейски ситуации, но и в консумацията на самата храна. Освен това писането функционира като буферна зона за преобладаващия стрес и несигурност, които водят до така нареченото емоционално хранене, т.е. консумацията на храна от стрес и напрежение.

Слънчевите лъчи потискат апетита

Имате ли навика да вадите щорите сутрин, след като се събудите и осветите апартамента или къщата със светлина? Според скорошно проучване това е добро решение. Хората, които са изложени на пряка слънчева светлина веднага след събуждане и сутрин, имат по-високи нива на хормона серотонин, което води до чувство на комфорт и удовлетворение. В резултат на този процес желанието за храна трябва да бъде намалено, което в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло. Изследователите смятат, че сутрешните лъчи на слънцето помагат за стартиране на метаболизма, което води до по-добро изгаряне на мастните резерви. Ако се борите с неконтролирано желание за храна, в допълнение към липсата на серотонин, това състояние може да бъде причинено и от средата, в която консумирате храна. Твърде острата изкуствена светлина в трапезарията и шумът от телевизора увеличават напрежението и апетита. Напротив, затъмняването на светлините и пускането на тиха музика по време на вечеря предизвиква чувство на благополучие и по-малко нужда от преяждане.