В моята физиотерапевтична практика хората ежедневно ми показват как да се разтягам и да чувствам добра стойка, но това не винаги е така. Много често ни преследват грешки като „лопатки“, накланяне в гръдната част на гръбначния стълб или неправилно натоварване на краката при изправяне. Ще ви дам няколко факта за статокинетиката (поведение в стабилни и подвижни условия) на гръбначния стълб.

снимате

Основната функция на гръбначния стълб е да поддържа изправено положение на тялото, да устои на гравитацията и да осигури достатъчна подвижност. Мускулите, връзките и фасциите (наречени меки тъкани) осигуряват такава оптимална настройка на гръбначния стълб в пространството. Тялото трябва да е силно, но и гъвкаво. Фиксираните тела на прешлените избутват един прешлен надолу върху другия, като по този начин притискат плочите. Мрежата от мускули и връзки има за задача да устои на тази гравитационна сила чрез постоянната си активност. Докато нашият „мускулен корсет“ изпълнява в достатъчна степен своята функция, всичко е наред, но след като системата излезе от равновесие, положението на отделните части на тялото се променя, което се вижда и в крайна сметка се усеща.

Излекувайте традиционната китайска медицина от хронични здравословни проблеми

Следователно към нас те не претоварват гръбначния стълб принуждавайки го да работи по различен начин, отколкото би трябвало, е необходимо да се спазва естествената му кривина - нежен и малко по-дълъг завой в лумбалната част (физиологична лордоза, която поддържаме, когато имаме на пръв поглед сякаш прави кръстоски), както и в областта на шията и леко противоположна кривина (физиологична кифоза) в частта на гръдния отдел на гръбначния стълб.

Трябва да се видя лично с всеки клиент, за да мога да му дам добър съвет и да му помогна да премахне отклоненията му от нормата, но може да се каже, че най-често се срещам с клиента, който стои повече на петите, докато натоварването на краката трябва да е половин пръст и половина. токчета. Често се среща и екстремно подбиване на таза, което може да доведе до изправяне на лумбалната лордоза, която трябва да присъства там естествено. Много често наблюдавам и наклон на гръдния отдел на гръбначния стълб вместо естествена лека гръдна кифоза. Затова искам да обърна внимание на командата "Изправям!„Защото не всеки го изпълнява в разумно качество. Стрелбата трябва да се усеща и тренира. Когато някой в ​​съседство ви подкани да стреляте, внимавайте да не става дума само за спазми и придърпване на лопатките към вас. Ако не знаете как да го направите, посетете нашата клиника и ще се радваме да ви помогнем ☺.

Източници:
Кинезиология - Франтишек Веле
Болка в кръста и пилатес - Моника Кленкова