правилно

Как да използваме правилно рибеното масло?

Как правилно да използвате омега-3 рибено масло?

Кога е най-подходящото използване на рибено масло? Преди или след хранене?

Какви мазнини са най-подходящи?

Ако търсите повече информация, отговори на вашите въпроси, вие сте точно тук.

OMEGA-3 HP натурално рибено масло съдържа повече от 30% EPA и DHA под формата на триглицериди, т.е. мазнини в естествената им форма. От гледна точка на смилаемостта най-подходящи са естествените мазнини.

Оптимално усвояване на рибеното масло и последващо разпределение в организма се осигурява чрез задълбочена емулгиране с фосфолипиди и участието на жлъчни храносмилателни ензими.

Жлъчните киселини правят възможно образуването на мастни емулсии, малки наночастици от мазнини, които се диспергират във водната среда, лесно преминават през стената на тънките черва и след това се транспортират през кръвния поток до черния дроб и целия организъм.

За оптимално усвояване на рибеното масло изисква се използване със или веднага след хранене, когато има повишена екскреция на жлъчката и по този начин по-добро емулгиране и усвояване на маслото. Употребата на рибено масло заедно с храната също помага за усвояването на мастноразтворимите витамини, съдържащи се в храната (витамини A, D, E, K).

Когато се използва рибено масло на гладно, емулгирането в стомашната среда е ограничено и маслото остава така, сякаш плава в стомашното съдържимо в отделен слой. Резултатът е трудно и забавено храносмилане, което може да се прояви в добив, гаргара. Не се препоръчва да приемате рибено масло на гладно и просто да го пиете с течност.

Вземете няколко пъти на ден или само веднъж на ден?

Мастните киселини се метаболизират бавно и повишените серумни нива на липидите продължават след консумация на мазнини в продължение на няколко дни. Практически няма смисъл да приемате добавки с омега-3 няколко пъти на ден, достатъчна е единична дневна доза.

Единична доза от дневна доза рибено масло не се отнася за хора с храносмилателни разстройства поради недостатъчна функция на жлъчния мехур и нарушено производство на липази - ензими, смилащи мазнини. Преувеличението е типична проява на проблеми с храносмилането. В тези случаи дозата трябва да бъде разделена на няколко по-малки порции, приемани през деня с храна и да не се претоварва храносмилателната система.

Можем да спечелим от по-високи дози рибено масло?

Не. Истинската причина за печалбата е различна. Ненаситените мастни киселини в рибеното масло имат дори положителен ефект по отношение на поддържането на метаболитните процеси. Омега-3 мастните киселини, чрез своя противовъзпалителен ефект, защитават бета клетките на панкреаса и по този начин защитават производството на инсулин. Инсулинът е отговорен за правилното използване на енергията на захарите.

Благодарение на инсулина захарта попада вътре в клетките, където се превръща в енергия. Когато производството на инсулин е отслабено, вие се уморявате, въпреки че получавате достатъчно за ядене. Умората е една от причините, водещи до по-нататъшна консумация на храна.

Ежедневните дажби рибено масло са незначителни по отношение на общия енергиен прием. Най-големият риск от напълняване се крие в прекомерното потребление и излишък на енергия на нишестета. Нишестето всъщност е захар с високо молекулно тегло. Те се разграждат до глюкоза в тялото. При липса на физическа активност излишната глюкоза се превръща в мазнини и се съхранява в мастните клетки.

Същността на напълняването не е в консумацията на малко количество мазнини, а в излишъка на нишесте и захари в диетата.