- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
През целия си живот си мислех, че не мога да отслабна - винаги съм имал дупе на корема и така нататък. въпреки че играх волейбол за отбора - тренировки 3 пъти седмично.,
Когато имах 23р. направи седнала работа и отиде по дискотеките да пие бира + ядки/чипс о:) нарасна до хубави 96 кг.
Когато забелязах теглото, си казах, че е достатъчно и от това дъно спрях всички сладкиши, а също и 0 алкохол, също не съм осолил никаква храна.
Ядох бели кисели млека, плодове, вместо хляб също се побира нарязан хляб, където в опаковката има 15 филийки, едно нормално хранене "обяд", без супи, пържено и т.н. Пих чиста вода и киселина 1%.
Не съм ял нищо 4 часа преди лягане.
Резултатът, когато се осмелих след това
За 10 дни теглото ми показа 17 кг по-малко за един месец го сложих от тези 96 на 73 и вече го носех по-ниско, всички ми казваха, че съм твърде беден, но не мисля, че се отървах от тези мазнини и аз се чувствах много по-добре от преди.
Изтърпях да ям около половин година и след това отново се „нахлузих“ със сладкиши.
Сега вече са 5 години след тази загуба на тегло и в края на декември, когато започнах да пека (баба, пица, сладкиши и други екстри), в края на януари бях изненадан, че след месец от +6 килограма, докато 3 години Все още тежах 83-4 кг, така че заса "nas.al"
след като изучих много материали за здравословното хранене и живот, в момента работя така:
плодове, зеленчуци, достатъчно вода (въпреки че научих, че трябва да внимавате, защото когато има зеленчуци/плодове, в него има много вода и това прекомерно количество също няма да направи добри.
Едно сготвено ястие.
това е начин на тази разделена диета, така че тя да не се смесва или да не прави доброта.
плодове, когато е възможно да правите чудеса сами, но не след ядене или с каквото и да било
пийте преди хранене, а не по време или непосредствено след това, за да не се разрежда слюнката и стомашните състояния, при които се обработва папания.
без сладкиши или преработени (сдвоени) ястия
без малини, "100%" сокове и макар и смесени с вода, само чиста вода или минерали от тях не са добри, ако искате минерали, ще ви трябват зеленчуци и ядки (ядките не се страхувайте от никакви "високи" калории, става въпрос само за тях
80-130g през ден няма да навреди на никого
обратно
8 часа този ден
Някои основни движения, може би колело и нищо не кара кънки, xtra или до крайности, дори преди и сега не съм тренирал, когато съм отслабнал, тялото се нуждае от достатъчно енергия, за да се поддържа, така че прекаленото изпотяване също няма смисъл
В момента държа около 2,5 седмици без сладкиши с гореспоменатите неща, дадох от 91 до 85. Ям повече от тези плодове и зеленчуци от преди, не мисля, че калориите са твърде добри.
Надявам се да съм помогнал на тази дама и да ви пожелая приятен ден