Може би просто казвате, че „pche е загубил само 10 кг“, или „просто бих го дал точно така“. Това обаче не беше толкова лесно, тъй като не тежах над 80 кг, когато теглото намалява малко по-бързо.

Теглото ми миналата година беше точно 69 кг. Никога не съм се претеглял в крайна сметка, защото нямах такъв проблем с теглото. Но миналата година дрехите ми с размер XS - S изведнъж започнаха да стават малки. Не знаех защо и продължавах да се аргументирам, че жената трябва да е истинска и всъщност няма толкова голямо значение. Затова започнах да купувам дрехи с размер M, дори някои от L. Винаги съм се спирал на този Lk, но някак не съм му давал много тежест. Всичко се обърка след няколко месеца, когато седях над книгите и също имах заседнала работа. Не се занимавах много с диетата и движението беше много ограничено до тичане из офисите, стоене в редица в застрахователни компании и т.н.

жени

Но по-късно започнах да се чувствам зле. По-трудно ми беше да ходя и имах толкова подуто лице. Не знаех какво става и един ден се осмелих да се осмеля. Когато забелязах номера, почти отпаднах. За няколко месеца качих 10 кг. Тежах 69 кг при моя ръст от 167 см. Чак сега гледам снимките.

Онзи ден добре планирах какво и как ще правя, купих си храна и на следващия ден първо започнах с диетата на Дюкан. Първоначално се провеждат протеинови дни. Задържате ги толкова дни, колкото искате да отслабнете. Тъй като исках да сваля 10 кг, трябваше да ям само протеини в продължение на 3 дни. Което и направих, но на 3-ия ден дори не исках да виждам пилешки гърди, сварени във вода без сол, но го дадох.

Това беше последвано от редуване на протеинови дни с протеинови - зеленчукови дни. Спазвах стриктно всичко, без сладкиши, алкохол, сладкиши, картофи, тестени изделия или ориз. Чисто пилешко или риба и зеленчуци. Ако нямате пресни зеленчуци, можете да използвате и замразени. Запазих това в продължение на 2 месеца. След това дойде Коледа. Но и по Коледа не дадох много разрешение. Разбира се, имах няколко торти, но само за Коледа. Имах една супена лъжица салата майонеза и ми беше достатъчно, защото беше трудно за стомаха ми.

До края на 2016 г. свалих около 7 кг, което ми отне 2 месеца и половина.

В навечерието на Нова година си казах, че ще имам пълен измамен ден и ще имам всичко, което искам. Затова направих няколко хубави сандвичи, бургери, сладолед и торти. Изпих всичко с шампанско. Коремът ми получи всичко, което исках през целия период на отслабване и за Нова година успях отново да вляза в диетата си.

По време на диетата изобщо не се притеснявах, защото правех зеленчуци и месо по различни начини и изобщо не напълнях. От Нова година започнах да се движа много повече. Бях тичал три пъти седмично, въпреки че беше много студено, но тук в Братислава температурата не се движеше под -10 ° C, за да мога да тичам и това не беше вредно за здравето ми, напротив, имунитетът ми се подобри.

Постепенно добавих ориз и тестени изделия от спелта към диетата си, но не ядох бяло брашно. Внимавайте обаче с това, защото когато ядях обикновен бял хляб след около половин година, пъпки, които страшно сърбяха, падаха по ръцете и краката ми. Така че, ако исках сладкиши, само пълнозърнести. По принцип това ми остана досега, но в момента, в който имам бял кроасан или хляб, за щастие вече нищо няма да ме сърби.

Още 2 кг също паднаха доста бързо, тъй като започнах да спортувам много. В допълнение към бягането, практикувах различни упражнения четири пъти седмично, първоначално върху цялото тяло и в момента само за корема и задните части.

Последните 1 кг бяха много трудни. Теглото ми спря на 60 кг за 4 месеца и не можех да направя нищо с него. Независимо как тренирах, детоксикирах или стриктно спазвах диетата си, последният килограм не спадна. Едва след 4 месеца най-накрая го оставих и отново тежах 59 кг.

В момента ям напълно нормална диета, предимно пилешко, ориз, зеленчуци, тестени изделия много рядко, но понякога, разбира се, се добавя и малко гулаш или печена кокалче. Но все още практикувам. Опитвам се поне 2-3 пъти седмично по 30 минути, тъй като нямам много време за упражнения. В момента поддържам теглото на 59 кг, което много ме радва и не искам да правя такава грешка като преди година, че си купих по-големи номера, за да покрия фигурата си.

Затова не се страхувайте да започнете да отслабвате. Отслабването е дългосрочен процес, който не трябва да отпускате. Резултатът ще бъде по-красива фигура, но особено здрав организъм. Ако не искате да упражнявате прекалено много, опитайте се да се мотивирате. Например, възнаградете се, като си купите козметика или хубав гардероб.

Не бъдете мързеливи, нямайте оправдания и тялото ви ще ви се отплати.

Пета

Обичам да вървя напред във всяка сфера на живота. Мразя скуката и не мога да седя на едно място. Животът не е в това да се забием в нашата зона на комфорт и да не опитваме нови неща, да не ходим на нови места и да се срещаме с нови хора.