Как натрият в минералната вода действа върху тялото ви?

Имате ли вече любимата си минерална вода? Ако е така, според какви критерии сте избрали нея?

натрият

Ако ви интересува как някои минерали могат да са от полза за тялото ви, прочетете повече за натрия и неговите ползи.

Защо натрият е важен

Натрият (Na) е компонент на минералните води. Основната му функция е да регулира разпределението на телесните течности и киселинно-алкалния баланс (pH). Оптималната вода обаче не трябва да съдържа повече от 200 mg натрий на литър. Водите с по-високо съдържание на натрий са подходящи само за състояния, свързани с повишени загуби на течности и минерали. Това е особено вярно при повишено изпотяване - ако имате тежка физическа работа, когато спортувате или сте били в сауната. Под формата на своя катион натрият е един от най-важните стълбове на здравословната вътрешна среда на организма.

Какво се случва, ако нямате достатъчно натрий?

При липса на натрий, което може да се случи особено по време на дехидратация на организма, се появяват мускулни сривове и обща слабост. Излишъкът от натрий, от друга страна, е отговорен за високото кръвно налягане и по-високия щам на бъбреците. Това се дължи на факта, че задържа вода в тялото и може също да причини подуване. Следователно пациентите с високо кръвно налягане не трябва да пият високо натриеви минерали.

Колко натрий може да поеме тялото

Препоръчителният дневен прием на натриеви йони при възрастен е 2, макс. 2,5 грама (съответстващи на около една чаена лъжичка сол). Въпреки това средният дневен прием на натрий у нас е около 5 до 10 g (в САЩ, благодарение на бързото освежаване, хората дори консумират до 18 g натрий на ден).

Обикновено приемаме натрий от натриев хлорид, тоест от трапезна сол. Нека го консумираме, без да го осъзнаваме. Той е скрит в повечето храни. Големи количества могат да бъдат намерени в колбаси, сирена, незабавни ястия (където има и аромат, наречен натриев глутамат), консервирани зеленчуци или в солена закуска (чипс, пръчици).

Когато избирате минерална вода, прочетете етикета и сравнете количеството натрий с други минерали. Минералът Budiš е номер едно в Словакия, особено защото идеално допълва ежедневната нужда от минерали, от които се нуждае тялото.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Какво да отбележим на етикета на минералната вода?

Имате любимата си, към която винаги посягате, или винаги избирате?

Защо да пиете минерали умерено?

Тъй като балансираното хранене е важно, е необходимо да се погрижите за балансиран режим на пиене.

Съвети за поддържане на идеална хидратация

Човешкото тяло е изградено до голяма степен от вода. Това е абсолютно необходимо за живота и за поддържане на хидратацията.

Автор на статията

Янка Читрачкова

Обичам вкусна храна. Точка. Тя е любов към живота и не се срамувам от това:) Аз съм посланик на фондация „Джейми Оливър“ в Словакия. Организирам световен празник на здравословната и вкусна храна Ден на революцията на храните. И вие също можехте да ме видите на фестивала за гурме, който открих на главната сцена. Убедена съм, че благодарение на здравословната храна и упражненията всяка жена може да бъде красива и уверена. Щракнете върху моята страница, за да разберете как мога да ви помогна да изградите своя лична марка. Да блесне. Защото го заслужавате.