Половин шоколад също може да ви спаси.

надеждно

18. юли 2017 г. в 17:27 Петър Калман

Често трябва да правим много неща преди празниците. От приключване на работните задължения до опаковане на всичко, което не бива да пропускаме по време на желаната почивка.

В цялата суматоха обаче често забравяме за достатъчно сън.

В същото време възрастният трябва да спи седем до девет часа на ден без прекъсване, за да постигне идеална почивка. Ако това не се случи, има риск от умора и микросън зад волана. Как да ги избегнем по време на пътуването?

Основата, разбира се, не е да се подценява достатъчно сън. Ако обаче това се случи по някаква причина, не е необходимо да чакате, докато се появят първите симптоми на микросън и те трябва да бъдат предотвратени навреме.

Ние предлагаме селекция от доказани съвети, които могат да ви помогнат да стигнете до дестинацията си щастливо в движение.

Правилно време

Ако имате възможност, определете времето за пътуването си, за да бъде възможно най-приятно. Тук става дума не само за избягване на трафика в пиковите часове, но и за определяне на времето според това кога имате най-много енергия през деня.

По принцип, например, не се препоръчва да пътуваме между полунощ и рано сутринта, защото по това време тялото ни е свикнало да си почива и по този начин увеличава риска от микросън. За по-дълги пътувания е препоръчително също да отделите достатъчно голям резерв от време и да намерите място за редовни почивки.

Не е препоръчително да карате повече от 800 километра на разстояние, тъй като концентрацията на такива разстояния вече пада значително.

Достатъчно енергия

Нашето тяло се нуждае от достатъчно енергия по време на пътуването, така че е полезно да се храним и пием добре. Но не е необходимо да прекалявате с храната и е по-добре да изберете по-малки, но по-чести порции от по-леката диета. Идеален е плод или сандвич.

Можем непрекъснато да попълваме енергията си с нещо по-малко под зъба, което съдържа приблизително 100 калории и не надвишава значително тази стойност. На практика това означава, че трябва да изядете само половината от лентата на Snickers, за да попълните енергията си.

Умората се движи и от енергийни напитки, зелен чай или кафе. Трябва обаче да се внимава, тъй като ефектът в този случай е само краткотраен.

Дъвка също ще направи добра услуга. Като ги дъвчете, ще наемете челюстите и по този начин ще подобрите концентрацията си. Дъвките обаче трябва да са без захар, в противен случай това ще доведе до обратен ефект. Добавките с витамин В и С също могат да помогнат, но трябва да се приемат доста предварително.

Не трябва да забравяме да спазваме режима на пиене. По-честата нужда от посещение на тоалетната е досадна, но можем да я възприемем като идеална възможност за почивка в зоната за почивка.

Не шофирайте сами, в тишина и в жегата

Слушането на музика също е добър начин за предотвратяване на умора. Със сигурност ще поеме увеличения обем на няколко любими песни. Трябва да се отбележи обаче, че силната музика е подходяща само като краткосрочно решение за бързо възстановяване.

Ако случаят е такъв, не пътувайте сами. Пътуването ще мине по-бързо за вас по двойки и човекът, който седи до вас, ще ви държи будни, в идеалния случай ще бъде разменен с вас по време на шофиране. Аудиокнигата също може да бъде подходящ спътник. Слушането му ви кара отново да се концентрирате.

Последният, често ефективен съвет е да намалите температурата в колата. Студеният въздух ни завладява и заедно с подаването на чист въздух, мозъкът се окислява и отново е в състояние да се концентрира по-добре. Но отново много боли, така че не прекалявайте с климатика.

Ако обаче никой от горните съвети не помогне и умората е по-силна, без срам се спрете в най-близката зона за почивка и подремнете в колата за поне 20 минути. Кратък, интензивен сън ще ви даде нова енергия, за да тръгнете отново.