Състезателното мислене увеличава стреса.

подобрите

3. април 2019 в 16:04 Renáta Zelná

БРАТИСЛАВА. Как подобрявате настроението си, когато се чувствате безполезни?

Може би ще започнете любимата си поредица, ще се качите на колело или ще си налеете чаша вино.

Но вероятно би ви помогнало повече, ако спрете да се фокусирате върху себе си.

Една проста дванадесетминутна стратегия за повишаване на настроението е описана от учените в ново проучване в Journal of Happiness Studies.

Три техники за подобряване на настроението

Предишни изследвания предполагат, че хората например остават сред природата, правят правилния избор на музика и дори споделят свои собствени снимки в социалните медии, за да подобрят настроението си.

В ново проучване този път те оставиха доброволците да не се фокусират върху подобряването на настроението си, а върху света и хората около тях. Заедно те изпробваха три различни техники, за да намалят чувството на безпокойство и да увеличат щастието и благосъстоянието.

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.