Принуждаването на децата да ядат нови храни няма да ги възпира да бъдат непохватни.

това

Може би у дома се радвате детето ви да се храни добре и не е нужно да спорите с него като другите родители. Но бъдете внимателни, достатъчна е една непредсказуема почивка и изведнъж попадате в същото положение. Няма логика, не е нужно да повтаря нищо след никого, просто започва да нанася удар и можете да се впуснете в дълга битка, която ще ви струва много нерви.

Колкото повече ги насилвате, толкова по-лошо ще бъде

Проучване, публикувано в списание Appetite, е проведено от Университета в Мичиган. Основната им цел беше да следят хранителните навици на децата и особено поведението им в периода, когато започват да отказват определени видове храни.

Всяко дете стига до сцената, когато иска само няколко любими ястия и отхвърля останалите. Повечето родители се справят с това, като им оказват голям натиск. Те им поставят ултиматум, според който трябва да го консумират, в противен случай няма да получат награда, няма да могат да играят на компютър или ще измислят друго наказание.

Но резултатите от това тестване показаха, че то има точно обратния ефект върху тях. След такъв натиск децата не се отърват от своята алчност и още повече, това им причинява отвращение към някои храни. Ето защо, ако не искате да отвращавате някои ястия завинаги, спрете да ги напъвате така.

Това няма да повлияе на тяхното развитие

През този период родителите най-често си задават въпроса дали това няма да повлияе отрицателно на правилното наддаване на тегло и в резултат на това децата няма да бъдат недохранени. Университетът в Мичиган също търсеше отговори на тази дилема. Добрата новина е, че подобно поведение не е оказало голямо влияние върху децата.

Най-често това беше само кратък период от време, който не повлия толкова много на теглото им. Важно е обаче родителите им да не се отказват напълно и да работят за постепенно разширяване на диетата си. Те никога не трябва да се справят с това, като в крайна сметка им дават поне сладкиши, които нямат хранителна стойност.

Дайте им избор

Експертите виждат избора като най-доброто решение. Те посочват, че и ние не харесваме всички ястия. Ако не се чувстваме като нещо и някой все пак ни принуждава да го направим, ще го отхвърлим напълно и ще го игнорираме. Така че не можем да очакваме друга реакция от тях.

Затова се опитайте да дадете на децата избор през този период. Ако нещо не им хареса, предложи им друга алтернатива, която ще включва нещо, което им харесва. Уверете се, че това е и питателна храна. Сладките, сладкишите или полуфабрикатите никога няма да бъдат подходяща алтернатива на нормалния обяд или вечеря.

Сменяйки се, ще им покажете, че ги обичате

Джули Лумег, специалист по здравословно развитие, препоръчва да се третира децата като възрастни. Те ще оценят изключително много не само избора, но и ако възприемете тяхното мнение и нужди. Като вдъхновение тя предлага един инцидент от детството си, който не забравя дори след толкова години. „Една вечер по време на вечеря майка ми даде на двете ми сестри грах и ми сервира моркови. Тогава тя ми каза много любезно: „Дадох ти морков, защото не обичаш грах.“ Чувствах се много обичан и уважаван и винаги ще помня, че тя го каза. “

Спрете да се биете и освежете внимателно

Вместо да се карате постоянно и да подтиквате децата да започнат най-накрая да ядат повече ястия, използвайте акъла си. Храната може да бъде леко възстановена и те дори няма да разберат, че сте вкарали нещо здравословно в нея. Например, ако правите картофено пюре, сгответе в него няколко парчета кореноплодни зеленчуци, разбъркайте ги напълно и ги смесете в любимата им гарнитура. Изпечете месото с парче зеленчук, сложете ситно нарязани пилешки гърди в някакво зеленчуково ястие, така че да имат достатъчно протеин. Има много трикове и техните доказани ястия винаги могат да се предложат под някаква друга форма.

Влошава отношенията с родителите

Авторите на проучването посочват един отрицателен факт, за който родителите забравят в този случай. Те постоянно притискат и сплашват децата си, създавайки ненужно напрежение между тях. С течение на времето връзката ви ще се влоши и няма да разберете. Поради нежеланието да ядете избраните от вас ястия, може да загубите трудно изграденото си доверие.

Дайте им шанс да бъдат част от решението

За да избегнете подобни ситуации, трябва да включите децата в създаването на менюто. Когато сте на път да купите хранителни стоки, поговорете какво биха искали да ядат. По този начин им давате известна власт, така че те да не се чувстват изключени от вземането на решения и да знаят, че тяхното мнение е валидно. Когато дори ви кажат, че искат хамбургер или пица, последната дума зависи от вас и можете да ги направите по по-питателен и здравословен начин. Те ще се радват да получат това, което са искали, а вие ще се радвате да го изядете.