Дори когато гледате филми, където главният герой е фигурист, винаги ли просто виждате колко красиво и грациозно изглежда на този лед? Или когато гледате европейското първенство по фигурно пързаляне, чудите ли се колко усилия и упорита работа стоят зад всяка пируета? Искате ли да знаете колко часа на ден трябва да тренират фигуристите, тренират ли извън леда или как управляват ежедневието? Свидетелствахме за вас на нашата млада словашка фигуристка Ливка Леринчикова, която знае, че ако искате да станете експерт в нещо, трябва да положите поне 10 000 часа усилия за това. Прочетете всичко, което научихме от нея за фигурно пързаляне.

Ливка, как би се представила на нашите Fitshakers? Моля, кажете ни няколко думи за себе си.

Здравейте всички. Казвам се Ливия Льоринчикова. На 19 години съм и уча в Университета на MBU в Банска Бистрица във Факултета по изкуствата, катедра по фитнес треньор. Занимавам се с фигурно пързаляне от 12-годишна. Аз съм в категорията за възрастни и в крайното класиране на Словашката купа се класирах на 2-ро място през сезон 2016/2017.

фигуристите

Как попаднахте във фигурното пързаляне? Какво ви донесе този красив спорт?

Интересувам се от този спорт от дете, за съжаление здравословното ми състояние не го позволяваше. Опитах много спортове като акробатичен рокендрол, голф или тенис, но все още не бях аз. Когато бях на 12, съученик, фигурист, ме извика на курс за кънки. Не се поколебах. Наистина ми хареса и се подобрих бързо. Скоро ме приеха в клуба по фигурно пързаляне в Зволен.

Обучението по фигурен скейтър е наистина предизвикателно. Колко време прекарвате на леда?

Всяка сутрин от 6: 00-7: 00 имаме тренировки. Следобед трябва да имаме и ледени тренировки, в идеалния случай две 45-минутни сесии. Но това не винаги е така поради използването на ледената повърхност. Прекарваме уикендите, най-вече от ноември до края на март, на състезания.

Необходимо ли е фигуристите да тренират извън леда? Как изглежда тренировката ти без кънки?

Имаме сухи 30-минутни тренировки пред леда и, разбира се, на леда. Пред леда има специално загряване, последвано от падо и носилки на леда. Фигурното пързаляне не е само обучение на лед. Имаме и сухи тренировки, фокусирани върху фигурно пързаляне. Но танци, балет или гимнастика също са много важни.

От гледна точка на финансовите причини не е възможно да се справите с всичко и наведнъж. Тъй като танци, гимнастика или балет се преподават от различни учители, не е възможно да се плаща на всички. И така търсех друг начин.

Вече една година имам акаунта си в портала fitshaker и не мога да го похваля. Имам HIIT тренировки, PortDeBras или отлични упражнения за пилатес под един покрив. Що се отнася до тренировките, много е важно да имате добра глава. С това искам да кажа, че имам и личен ментален треньор.

Трудно е да се съчетаят училище, други задължения и фигурно пързаляне?

Избрах пътя на спортист и затова отидох на училище. Завърших Спортната гимназия в Банска Бистрица. В продължение на 4 години те ми позволиха да ходя на тренировки и по време на уроци и аз заслужавам голяма благодарност за това.

В момента уча в университета „Матей Бел“ в Банска Бистрица като фитнес треньор. Тук ученето е малко по-голямо предизвикателство. Тъй като следобедният лед е по различно време всяка седмица, трябва да се подходи по-гъвкаво. Всичко, което трябва да направите, е да намерите времето и да планирате правилно деня си. Тогава всички задължения могат да бъдат преследвани.

Диетата ви различна ли е от тази на вашите връстници? Трябва да се ограничите или да се адаптирате към спорта?

Диетата не е любимата ми тема. Хахаха. Сам се бия с нея и никак не е лесно. Като фигурист трябва да запазя теглото си. Много харесвам програмата за фитшакър - предизвикателство за бански костюми - съветите за хранене са страхотни във видеоклиповете. Аз съм за по-честото ядене, но в по-малки количества. Но там е необходима твърда воля, а това е да се знае как да се спре, преди да се консумира целият хладилник. Не се ограничавам, по-скоро избирам по-здравословни храни. Но обикновено сутрин трябва да хапна нещо сладко. Ако не, цял ден съм в много лошо настроение. хахаха.

Постигнахте ли някакви успехи още? С което се гордеете особено?

Започнах да се състезавам през следващия сезон, след като дойдох в клуба. Започнах в Интерпретативно пързаляне, където бях на 3 години. Третият ми сезон беше голям успех и няколко пъти стигах до подиума. След това преминах към женската категория младши. През този период беше много трудно, защото настигнах фигуристите, които започнаха да карат след 5-6 години. Коридор, те имаха повече километри от мен.

Първата година съм в категорията за възрастни. Оттогава съм особено горд от всякакви състезания при всяко стартиране, дали за кратка програма или безплатно пътуване, Научих нещо ново. Този сезон бях за първи път на Чемпионатите на четирима национали в Катовице. Това беше първото ми голямо състезание. Въпреки че завърших последен, натрупах много опит и това ме подтикна да продължа да работя върху себе си.

Каква е твоята мечта Какво би искала да постигне в живота на и извън леда?

Тъй като уча фитнес треньор и всеки ден съм на леда, виждам бъдещето си в отдела за фигурно пързаляне. Харесва ми да бъда треньор, опитвал съм го много пъти. Но определено все още не. Имам малко опит и все още искам да се занимавам със състезателно фигурно пързаляне. Мечтата ми е да отговарям на техническите критерии за номинация.

Какъв успешен фигурист трябва да се отрече от себе си, за да постигне мечтания успех?

Ако правите нещо с любов, дори не чувствате, че трябва да отречете нещо. Всичко, което трябва да отрека, е много много шоколадови торти.: D: D: D.

Коя е най-взискателната фигура или елемент, която е усвоила досега?

В началото на всеки сезон избирам цел, която бих искал да постигна до края на сезона. Тази година исках моят двоен Axel да се стабилизира и успях. Определено следващата ми цел ще бъдат тройни скокове, подобрени пируети и каране на кратка програма и безплатно каране възможно най-добре.

Какво бихте казали на Fitshakers, които се опитват да оформят тялото си, да отслабнат, да влязат в по-добра форма или да постигнат други цели? Каква според вас е тайната на успеха?

Моите обучители често казват: "Всичко е в главата ти!". Трябва да имате силна воля, да сложите главата си заедно и да се придържате към желаната цел. Помогнете на вашия фитшакер със статии или съвети и се опитайте да намерите своя собствен ритъм на живот.

Много благодаря на Ливка за интервюто и ние й пожелаваме много успехи и нека успее да постигне поставените цели!

  • Бързи вегански палачинки без мляко и яйца, само от 4 съставки - 11 януари 2021 година
  • Имате ли малко време за упражнения? Имаме решение! - 13 юли 2020 г.
  • HIIT VIDEO ОБУЧЕНИЕ: Упражнения за крака, седалище и бедра с професионален треньор Олинка - 30 април 2019 г.

Статията е добавена на 08/05/2017 и поставена в категорията: Упражнение Общи Автор: Lucia Švaral