Ядките винаги се считат за храна за бойци и спортисти, но през последните години се увеличават препоръките, които не ги включват в диетата ви, защото са твърде калорични и съдържат много мазнини. Всъщност мастната матрица е много калорична, но те имат малко за сравнение.
Но ако осъзнаем, че има два вида мазнини, наситени и ненаситени, се оказва, че ядките съдържат почти изключително ненаситени мазнини. И те ускоряват метаболизма и разграждането на наситените мазнини. Също така, ядките са отличен източник на витамин Е, благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Орехите намаляват риска от атеросклероза. Ядките насърчават изгарянето на мазнини, така че ако тренирате, тяхната употреба е силно препоръчителна.
Въпреки че матрицата от калории и наситени мазнини, въз основа на тях, има много ефективни диети. Матрица против затлъстяване - тази схема работи! В крайна сметка, яденето на малко ядков глад е преминало и следователно не е задължително да има много.
Но не винаги яжте малко ядки. Твърде много от тях са вредни, защото все още са много калорични. Въпреки полезните си свойства, те ще доведат до затлъстяване, ако се злоупотребява с ядките. Също така в ядките се съдържа голямо количество баластни вещества. Ако храносмилателната система е чувствителна, ядките могат да причинят страдание. Като цяло този продукт е труден и време за смилане на стомашно-чревния тракт.
Най-ефективната диетична матрица:
Ден за зареждане. През деня можете да ядете 100 г ядки от всякакъв вид, най-важното е, че нямаше повече. Можете да пиете само тиха вода.
Три орехови ден. Благодарение на тази диета за три дни е възможно само един ден в 50 ядки, 100 g. печена риба (можете да я приготвите както искате, но не и да се пържи), 100гр. бяло месо и някои зеленчуци като краставици или домати. Просто пийте негазирана вода и чай. Няма значение черно или зелено. Основното, от което трябва да се откажете, е сол, захар и различни сосове.
Ядка пет дни. Тази диета е почти същата като предишната, само допустимите продукти добавят половин чаша мляко, кисело мляко или кисело мляко на ден.
Невъзможно е да приемате ядки дни на празен стомах или такава диета твърде често.