Упражнявате се, опитвате се да се храните здравословно и въпреки това не можете да се отървете от мазнините по корема. Причината може да бъде изненадващо проста.

вестник

Всички знаем, че премахването на мазнините в корема е много трудно. Но как е възможно да не се справяме добре, въпреки правилната диета и редовните упражнения? Това са най-честите причини, поради които желаният резултат все още не е в полезрението. Най-важното е да знаете за тях и успешно да ги избягвате.

Как да се отървем от коремните мазнини

Ако имате любимия си набор от упражнения, който повтаряте с желязо редовно всеки ден, много вероятно е тялото ви просто да свикне с него. Тези упражнения с течение на времето престават да бъдат ефективни и въпреки че те могат да доведат до поддържане на определено състояние, те със сигурност няма да доведат до подобрение. Опитайте нови набори от упражнения и натоварвайте други мускулни части. Например наклонените коремни мускули, които са много важни не само за твърд, обезмаслен корем, но и за сила на гръбначния стълб.

Друго доказателство, че тренирате неправилно, е фактът, че изобщо не сте няма да се потите. Ефективното изгаряне на мазнини не е възможно без това съпътстващо явление. Затова не се колебайте постепенно да увеличавате натоварването и да изтласквате своите граници.

Строго отхвърляте мазнините

Що се отнася до мазнините, повечето хора си представят нездравословна храна, която води до напълняване и съхранение. Ето защо, когато се опитваме да отслабнем, ние изучаваме етикетите много внимателно, така че за съжаление мазнините да не попаднат в устата ни. Това е фундаментална грешка. Мазнините са необходими за нашето тяло. Важно е обаче да знаем какви мазнини трябва да ядем. Гласувайте ненаситени мазнини, от които тялото се нуждае и може да се възползва пълноценно. Здравословни мазнини може да се намери в ядки, необработен зехтин, риба и плодове. Включете тези храни в диетата си и не забравяйте за разнообразието във вашата диета.

Липсва ви магнезий

Да, дори такава очевидна дреболия може да бъде основна пречка за получаване на вашия мечтан характер. В действителност обаче не е такава дреболия. Магнезият е много необходим за нашето тяло и здравословното отслабване не може да стане без него. Магнезият може да се намери в зеленчуци, различни видове месо, пълнозърнести храни, мляко, бобови растения, макове, банани, бадеми, смокини или ядки.

Пиете ли напитки с надпис "леки"

Въпреки че рекламата ни уверява, че тези напитки съдържат минимални или дори нулеви калории, това е перфектна лъжа. Редица проучвания многократно потвърждават, че тези напитки бързо повишават апетита за сладко и поради това консумираме повече калории, отколкото ако пием обикновена вода.

Прекомерна сол

Солта е много незабележима, но огромна бариера за отслабване. В допълнение към свързването на водата, тя също така насърчава увеличената консумация на по-калорични храни и е свързана, например, с добре известната нужда да се достигне до сладко калорично място след обяд. Често се случва само да намалите солта и лесно можете да се отървете от „гумите“ около колана.

Прекалявате с характера си

Неизпълнените очаквания по отношение на външния вид и характера ни причиняват значително чувство на стрес. Той може бързо да разгради метаболизма и освен това налага да се посегне към нездравословни храни - „успокоителни“. Консумацията им отново води до недоволство, стрес и човек влиза в него порочен кръг. Вместо прекалено да наблюдавате и изследвате всяко несъвършенство, ще се справите по-добре, ако приготвите разнообразна и здравословна храна и ще й се наслаждавате спокойно и бавно. И не забравяйте, че резултатите идват постепенно. Ако отслабнете внезапно и без видима причина, може да става въпрос за сериозен здравословен проблем а не "чудо".

Симптом на заболяването

Ако правите всичко правилно в дългосрочен план и сте сигурни, че нито една от предишните точки не се отнася за вас, проблемът може да е ваш здравословно състояние. Болест щитовидната жлеза или диабет те могат да причинят неправилно съхранение на мазнини в тялото. В тези случаи се изисква професионална медицинска помощ, не се колебайте да я потърсите.

МИСЛЕТЕ ЗА ЗДРАВЕТО ВЪВ ФЕЙСБУК!