Как да се отървем от отпуснатата кожа на корема след раждането?

Въпреки че бременността и последващото раждане са сред най-естествените физиологични процеси и се очаква всяко женско тяло да се справи с тях, най-вече е обратното. Екстремната промяна във формата, теглото и функционирането на организма, която придружава всяка жена по време на бременност, за съжаление не изчезва с раждането - напротив, може да ви притесни дълго след.

кожа

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Най-неприятните последици от очакваното потомство включват съхранението на мастните резерви в нежелани зони, белези по корема, бедрата и седалището, но също и увиснал корем.

Няколко фактора участват в появата на корема след раждането. Първият е генетика - ако майка ви е имала корем, подобен на дневник, след деветмесечен маратон, много вероятно е също така да нямате проблем с центъра на тялото. Същото важи и за стриите и наддаването на тегло.

Вторият изключително важен фактор е това, как се отнасяте към тялото си по време на бременност. Ако тренирате и пазите диетата си през цялото време, има много по-малък риск коремът ви да не се напука и коремните мускули да имат трудности да се върнат в първоначалната си форма.

Упражнението преди бременността, но също така и през цялата бременност, укрепва коремните мускули и след това поддържа размера на корема под контрол. Също така благодарение на т.нар мускулната памет се нормализира по-бързо след раждането на дете. Нищо не се губи, дори ако сте пренебрегнали малко движението и, напротив, сте се отдали на повече сладкиши, отколкото е необходимо - с помощта на упражненията и правилната диета можете да докажете почти чудеса.

Точно в родилното до вас рехабилитационната сестра ще покаже упражненията за обвиване на матката. Един от тях е прост (и след девет месеца невъзможност да лежите по корем много приятен) легнете по корем върху малка възглавница. Отначало задръжте поне пет минути и постепенно добавете минутите. Друго подходящо занимание е различни дихателни упражнения. Простото дишане в корема активира дълбоките коремни мускули и те бавно започват да се събуждат от сън.

След естествено раждане можете да започнете да укрепвате естествено центъра на тялото преди цезарово сечение. Определено, но не напрягайте правите коремни мускули поне три месеца след раждането, защото това би могло да поправи раздялата им, която обикновено се случва по време на бременност.

Не очаквайте да намерите време за себе си с нов член на семейството. Затова използвайте грижите за детето като форма на фитнес програма - на разходка с каретата, леко разтегнете и издърпайте корема, упражнявайте мускулите на тазовото дъно по време на кърмене или се поклащайте в кръста като метроном, докато бебето спи в ръцете, за да стимулира косите коремни мускули.

Сигурно сте развалили кожата му с различни кремове и масла по време на растежа на стомаха му. Не спирайте дори след раждането. Кремовете не са чудотворни, но хидратирана и масажирана кожа ще бъде по-добре перфузирана и следователно ще изглежда по-добре.

Първите няколко седмици след раждането се опитайте да не притеснявате корема си. Вашето тяло е постигнало невероятно нещо и го простете, че не погледнахте от корицата на списанието. Но не се отказвайте и преждевременно - когато започнете да спортувате, укрепвате, грижите се за домакинството и редовно укротявате бременните си апетити, разхлабеният ви корем постепенно ще изчезне. Възможно е вашият герой никога да не изглежда така, както преди бременността - и това е напълно добре, но определено си струва да направите максимума за себе си и вашето благосъстояние.