В усилията си да получат перфектно тяло, много от нас правят голямата грешка, като елиминират мазнините или въглехидратите от диетата си, или и двете. Това е така, защото навсякъде се рекламира, че протеините ни карат да бъдем слаби. Диети с високо съдържание на протеини като напр. Диетата на Дюкан, която обещава бързо и трайно отслабване.
По този начин всички мазнини и въглехидрати са в черния списък. Вярно е, че по този начин наистина бързо отслабваме, но лишаваме организма от важни хранителни вещества, които по-късно ще се отразят на здравето ни или може да се появи известен йо-йо ефект.
,Мазнините и въглехидратите са от съществено значение за ежедневните процеси, протичащи в тялото ни. "
И така, кое е правилото за отслабване, което ще ни помогне да отслабнем без никакъв глад?
Следвайте правилото 40:30:30 във вашата диета
американски Емили Тейлър В опит да отслабне, тя премина през няколко десетки диети, които обещаваха чудотворно отслабване за кратко време. Загуба на тегло наистина се случи, но само за кратко време и Емили се чувстваше постоянно гладна, което предизвика познатия ефект на JOJO, и загубените килограми се върнаха с няколко излишни килограма. Диетите забавиха метаболизма на Емили толкова много, че тя напълняваше бавно от въздуха. Накрая тя осъзна, че диетите не водят до никъде и реши да се храни според правилото 40:30:30. По чудо метаболизмът на Емили започна и тя наистина отслабна, дори без глад.
Според диетолозите, перфектно правило в храненето, което гарантира поддържането на правилното тегло и добро здраве, е 40:30:30. Тези числа изразяват пропорцията, в която трябва да се състои нашата диета. На практика това означава, че нашата чиния трябва да съдържа сложна храна, т.е., 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини, в три основни ястия: закуска, обяд и вечеря.
Така че, ако искате да отслабнете, не е нужно да променяте съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини и изобщо да не ги елиминирате напълно.
Предпочитайте разнообразна здравословна диета, прочетете етикетите, за да определите препоръчителния си дневен прием на калории и се занимавайте с физическа активност.
Ако следвате правилото 40:30:30, ще останете сити по-дълго след хранене и няма да ви се яде между основните хранения.
Надяваме се статията да ви е харесала и че информацията в нея е била полезна! Ако е така, не се колебайте да го споделите с приятели. Приятен ден. Редакционен персонал