лесни

Затлъстяването и високото наднормено тегло изискват силна борба с килограми. Но за тези няколко, по-добра дисциплина ще ви е достатъчна с помощта на разумни подобрители.

Учените са толкова загрижени за масата хора, че понякога много интересни, дори странни връзки се появяват от техните изследвания. Според някои проучвания е достатъчно да смените детайла у дома или да проветрявате и пръскате по-лесно мазни възглавници. Любопитни сте?

1. Охладете

Есента и зимата са идеални за отслабване, защото студът помага при излишни мазнини - ако знаете как да го направите. Имаме два вида мазнини в тялото - кафяви, „по-тънки“, което е полезно за нас. Митохондриите, органите на клетките, го използват, за да произвеждат топлина и енергия.Най-много затопля врата, гърдите и гърба. Ако сте слаби, имате го повече от пълните хора. И тогава има бялата мазнина, която създава грозни гънки по корема или бедрата и искате да се отървете от нея. Известно е обаче, че бялата мазнина може да се трансформира в по-метаболитно активна бежова - физическа активност, изпотяване, но и чрез престой в по-хладно помещение. Намалете температурата в спалнята до по-ниско ниво, отколкото в другите стаи и не забравяйте да проветрявате редовно и правилно преди лягане.

2. Синьото не е добро

Забелязали ли сте, че почти никой ресторант не сервира сини чинии и оцветява боята в топли тонове? Може би това е подсъзнание и може би преднамерен ход. Те искат да се чувствате като у дома си с тях и най-важното - да ги харесвате. Колкото повече, толкова по-добре. Докато топлите цветове около червеното, жълтото и оранжевото стимулират апетита, синьото го потиска. Според едно проучване хората в боядисана в синьо кухня ядат 30 процента по-малко от останалите. Същото важи и за сервиращите прибори. Представете си такава пържола - тя привлича повече синя или жълта чиния?

3. Заглушаване на музиката

Не яжте в объркване, дори с твърда музика. Няма противоречия срещу вкуса, но ако искате да отслабнете, преминете към бавна класика или релаксиращи тонове. Това ще ви мотивира да дъвчете по-дълго, да поглъщате по-малко и да прекарвате повече време на масата без дубъл. Колкото по-бързо се храните, толкова по-късно мозъкът ви информира, че имате достатъчно и по-скоро той ви усвоява.

4. Опит

Не яжте по телевизията или при слаба светлина. Буквално имате по-малък контрол върху това колко ядете. Когато гледате програмата, имате храна само като допълнителна дейност, не се фокусирате върху броя на ухапванията и особено не виждате храната правилно. Веднага щом забележите, вечерята по телевизията е много по-бърза, отколкото когато ядете на масата. Изгубвате преживяването с храната и докато си лягате, пак ще искате да наваксате.

5. Разгънете апартамента

Все още ли се чувствате като сладък десерт след обяд или вечеря? Повечето хора биха казали да. Но не и доброволците в проучването, които запалиха свещ с аромат на ванилия, вместо да избият. Изненадващо, вдишването на сладкия аромат им беше достатъчно и те напълно загубиха вкуса си към сладостта.

6. Направете снимка на чинията си

Мислите ли, че бихте яли толкова, ако водите дневник? Със сигурност не. Не е нужно да изброявате. Всичко, което трябва да направите, е да направите снимка на храната. Само това ще ви доведе до повече контрол, но имате и приложения, които добавят калории, използвайки снимка на вашата порция. Също така просто!