Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Как да започнем да живеем здравословно

Задавате си и въпрос за дребни здравословни проблеми, как да започнем да живеем здравословно? Не чакайте Нова година, за да можете да поемете ангажименти. Започнете днес. В крайна сметка става въпрос за вашето здраве.

начин

Не чакайте Нова година

Днешният човек побързайте, той няма време, не наваксва. В опит да спестите възможно най-много време за задължения, първото нещо изтрити от списъка са няколко часа, посветени на себе си и здравето си. Може би в началото на новата година ще поемем няколко ангажимента, които най-накрая ще забавим и ще започнем да се грижим за здравето си още малко.

Да опитаме за да издържим този ангажимент възможно най-дълго или още по-добре, нека не чакаме новата година и да започнем живейте здравословно днес.

Сутрин ставаме от леглото с чувството, че бягаме на работа или изпълняваме цял списък от други задължения. Да набутаме бързо кафето, в най-добрия случай се поглезваме с намазнен тост, докато се обличаме, и заковаваме заминаването си със стресиращо търсене на ключове за кола. Образът на началото на деня в много семейства. Намерихте го тук?

Правилата за добро здраве обаче изглеждат точно обратното. Нека ги превърнем в промяна.

Качване на борда

Трябва да започне по-здравословен живот диета, в които те се съдържат в правилните пропорции протеини, въглехидрати, витамини и мазнини. Разнообразна диета трябва да съдържа много пресни (или минимално преработени) зеленчуци, много плодове, постно месо, пълнозърнести храни. Определено можем да се откажем бързо хранене.

Баланс обаче трябва да се спазва и тя между приходите и разходите. Количеството консумирана енергия и липсата на разходи причиняват наднормено тегло и затлъстяване. И двете уравнения за равновесие трябва да бъдат изпълнени, за да имат положителен ефект върху човека.

Да започваме сутринта с качествена закуска, и цял ден се опитваме да получим хранително богат и достатъчен (не прекомерен !) прием на храна. Разбира се, да не забравяме Достатъчен режим на пиене. Най-подходящата течност е чиста вода, но тя може да се смесва с чай или различни минерални води (в случай на минерални води, съставът трябва да се следи).

Движение

Ежедневното шофиране, заседналата работа и липсата на време за движение са основните причини за възникващото затлъстяване. Това не е само естетически проблем, мазнините носят със себе си редица здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, остеопороза и хипертония и други.

Уравнението за здравословен начин на живот казва: по-добре да ядете + да се движите повече = да живеете здравословно. Не е необходимо веднага да започнете да спортувате на най-високо ниво, достатъчно е да увеличите физическата активност през деня. Намери себе си време за разходки, колело или джогинг не би трябвало да отнема много време. Движението ще укрепи мускулите ни, дейността на сърцето и белите дробове, ще ни донесе по-добро състояние, а в безкрайния ред и радост и забавление.

Освен това има положителен ефект върху здравето ни достатъчно сън, психическо благополучие, радост от живота, избягване респ. устойчивост на стрес.

Обратно, пушене (но и престой в задимена среда), прекомерна консумация на алкохол (чаша вино след хранене е от полза), или използването на излишни лекарства или други лекарства определено трябва да пропуснете.

Да обърнеш внимание на здравето си не е трудно, просто силна воля. Тази инвестиция е възстановима и определено ще се изплати веднъж.