младостта

Избягвайте продължителния стрес, не забравяйте да се упражнявате достатъчно и да включите омега-3 киселини в менюто си - ще остарявате по-бавно.

Съвременното общество, от една страна, има по-добро здравеопазване, по-усъвършенствани диагностични устройства и по-ефективни лекарства, но от друга страна, то създава значително натоварване от стрес и води до начин на живот, в който липсват упражнения. Тези два фактора играят съществена роля в процеса на стареене. Дори до такава степен, че може да има разлика между биологичната възраст на двама връстници в продължение на много години.

Без стрес, той остарява по-бавно
Учените смятат, че позитивно мислещите хора са значително по-малко белязани от възрастта. Уморен, изтощен и стресиран човек остарява много по-бързо от необходимото: Постоянният стрес има отрицателен ефект върху човека не само чрез намаляване на устойчивостта към инфекции и повишаване на кръвното налягане, но и чрез неблагоприятно въздействие върху активността на ензима теломераза, който поддържа правилната дължина на теломерите - функционални единици в краищата на хромозомите, които се съкращават чрез клетъчно делене, като дължината им предвещава продължителността на живота. По този начин стресът води до преждевременна клетъчна смърт, т.е. стареене.

Упражнението поддържа младостта
По-бавното рязане от дължината на теломерите се влияе значително от активното движение. Установено е, че има относително голяма разлика в дължината на теломерите на хора на същата възраст, които са физически активни (занимават се с упражнения или развлекателни спортове поне четири часа седмично) и са физически пасивни (не се занимават при физически дейности дори по двадесет минути седмично). Имаше и значителна разлика в дължината на теломерите между значително физически активни и значително физически пасивни хора - тя представляваше до 10 години биологична възраст. Редовното упражнение облекчава психическото напрежение, намалява стреса и оксидативния стрес (при който кислородът уврежда клетките), като по този начин елиминира фактори, ускоряващи стареенето и по-рядко възпаления, сърдечно-съдови заболявания, рак, остеопороза или диабет (тип 2).

Тялото се нуждае от омега-3 киселини за оптимално функциониране
Състоянието на теломерите също се влияе добре от омега-3 ненаситените мастни киселини, които са от съществено значение за оптималното развитие и функциониране на тялото и които помагат на човешкото тяло в борбата срещу различни заболявания (сърдечно-съдови, ревматични, психични ...). Следователно менюто трябва да включва растителни масла, яйца (магазините предлагат и така наречените омега яйца) и особено тлъста риба (сьомга, риба тон, херинга, скумрия, змиорка). Въпреки това, големите любители на рибата (особено бъдещите майки!) Трябва да се напомни, че прекомерната консумация на риба може да доведе до високи концентрации на живак в кръвта (в случай на плод живакът се съхранява в мозъка и причинява умствена изостаналост или смърт на бебето).

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.