Женските гърди увеличават обема си по време на бременност - понякога с до два размера. Много жени обаче губят този обем след раждането и прекратяването на кърменето. Някои гърди дори се свиват, което ги прави по-малки, отколкото преди раждането. Поддържането на добавения обем, натрупан по време на бременност, е по-трудно за жените, които кърмят. По време на кърменето те са ограничени в това какво могат да ядат и какви лекарства могат да приемат.
1) Ако можете, кърмете. Гърдите ви ще бъдат пълни с мляко, така че ще поддържате по-голяма обиколка поне по време на кърменето. Освен това майчиното мляко е важно за бебето, то съдържа комбинация от хранителни вещества според текущите нужди на бебето.
2) Опитайте се да наддавате много бавно по време на кърмене. Самото кърмене е естествен начин за отслабване. Ако обаче кърмите по-дълго, ще използвате млечните жлези, все пак може да напълнеете на гърдите си. Благодарение на кърменето обаче постепенно ще отслабнете в останалата част от тялото си.
3) Яжте храни с високо съдържание на фитоестрогени. Това са естествени хормони, които възпроизвеждат естроген, който иначе се произвежда в организма. Големи количества фитоестрогени се намират в тофу, соеви продукти и ленени семена. Можете също да използвате локално прилагани кремове за уголемяване на гърдите.
4) Хранете се здравословно. Добавете пресни плодове, зеленчуци и постни протеини към диетата за бебето и за себе си.
5) Масажирайте гърдите си. Това ще подобри притока на кръв и ще подпомогне растежа на клетките. Най-доброто време за масаж е докато намазвате крем за уголемяване на гърдите. Това ще подпомогне усвояването и действието на активните съставки. Можете също така да масажирате гърдите си по време на душ.
6) По време на бременност и кърмене подкрепете гърдите с подходящ сутиен. Те са склонни да падат и започват да висят. С правилния сутиен ще поддържате гръдните мускули, за да останат здрави, защото те ще носят тежестта на гърдите заедно със сутиена.
7) Не забравяйте правилната позиция при кърмене. Много жени се навеждат, когато кърмят. Майките правят това несъзнателно, разбира се. В това положение обаче оказвате натиск върху гръдните мускули и по този начин ги унищожавате. Подходяща позиция за кърмене е изправена седалка, отличен помощник е възглавница за кърмене. Важно е обаче и коя позиция е подходяща за вашето дете, затова я следвайте.
8) Ако приемате по време на кърмене лекарства или хранителни добавки, уверете се, че е през този период безопасно. Крем за уголемяване на гърдите Mamma Mia и таблетки за уголемяване на бюста не трябва да се използват по време на бременност или кърмене. Извън този период обаче техните ефекти се проверяват и ефектът се потвърждава.