Тъй като това са момчетата, които най-много се притесняват да пускат фалшификати по корема си, в днешната част от поредицата за отслабване ще ви посъветваме как да се справите с тях. Разделянето на корема на по-тънки форми и изграждането на някои естетични мускули (вярвате или не) изобщо не е невъзможно.!

загубя

С други думи, отървете се от мазни храни, т.е. животински мазнини, свинско месо и различни пушени меса, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, ястия от сладка сметана, десерти, десерти и мазни солени деликатеси, които се вписват толкова добре с бира от петък. Безкомпромисно ще премахнете това от списъка с празници. Като всички твърди алкохоли. Само вината са освободени от алкохолното ембарго, но дори и тук „останете на земята“ и се поглезете с максимум две прилични чаши вечер. Но определено не всяка вечер.

Яжте балансирано и включете достатъчно количество зеленчуци и плодове в ежедневния си прием. Колкото по-проста е храната, толкова по-добре. Пърженето и подправянето с различни сосове или дресинги не е подходящо решение. По-добре е да се подготвите за природата, да използвате растителни масла и само леки подправки. Не само ще намалите калориите, но и ще бъде по-лесно смилаеми. Без гладни стачки, без големи мъки, а само с малки ограничения във ваша полза.

Изгаряйте мазнини
Когато спрете да натоварвате тялото си с трудно смилаема храна, това ще увеличи енергията му за богата тренировка. И в крайна сметка той ще ви подкани, така че ще имате енергия да се раздавате дори след него. Това е така, защото мазнините се изгарят със средна интензивност на тренировката, за да се поддържа честотата на пулса на аеробния праг.

Най-малко тридесет минути бягане на бягаща пътека или сред природата, колоездене, работа на степер, орбитрек, симулиране на гребане или кънки ще се погрижат за премахването на излишните мазнини. Той изчезва от тялото равномерно, така че фокусирането изключително върху коремните зони в тази фаза на обучение няма никакво значение. Просто работете с часовника си в болница или участвайте в друга организирана аеробна дейност, правете го редовно и ще видите, че обиколката на колана ви ще се стеснява от ден на ден.

Оформете, т.е. укрепете
Завършете процеса на изграждане на „нов спортен корем“, като нарисувате коремни мускули. Не толкова известните видими тухли, колкото качеството на групата на всички коремни мускули. За да имате максимално стегнати дълбоки и повърхностни мускули, трябва да укрепите корема си с желязна редовност и издръжливост. Започнете или завършете всяка от тренировките си.

Не забравяйте, че в корема има повече мускули, така че комбинацията от упражнения трябва да е богата. Обърнете внимание на правилната техника на изпълнение и подравняване на дишането с движението, което означава да изпълнявате движението винаги чрез издърпване изключително на коремните мускули и издишване по време на свиването на мускулите. Не се страхувайте от статични варианти на упражнения, т.е. те продължават във фазата на максимално свиване на коремните мускули, те са изключително ефективни.

Възможно е
Работата за по-тънък и стегнат корем за един месец не е наука. Изисква само спазване на няколко основни принципа, силна воля и желание да направите нещо за целта си.