За отслабване помага не само обилна закуска, но и малък здравословен десятък. То ще изпита чувството на глад и ще ни помогне да консумираме по-малка част от следващото хранене.
Ябълка и ядки, чудесни помощници
"Изследванията показват, че яденето на ябълки преди хранене ще намали приема на калории през целия ден. Същото важи и за плодови и зеленчукови салати без дресинг или нискокалорични супи", обяснява Жулиета Хеверова, диетолог за eatthis.com. В допълнение към ябълките Шепа от този деликатес ще осигури на тялото страхотна комбинация от висококачествени протеини, фибри и мазнини, за да помогне за утоляване на глада за дълго време. Диетолозите препоръчват да се консумират ядки всяка сутрин, повече от час преди основното хранене. законно по-ниски, тъй като тялото вече е получило достатъчно хранителни вещества от ядките.
Внимавайте за "здравословния" десятък
Ако си поглезите малка закуска под формата на малка закуска между закуската и обяда, експертите предупреждават, че здравословната десета категорично не включва гевреци, картофени чипсове или подсладени мюсли барове. Правилният избор е особено зеленчуците в суровата диета. „Препоръчваме зеленчуци като моркови и зеле. Препоръчително е да ги ядете добре. Освен това те съдържат много вода и са с ниско съдържание на калории “, казва Лиза Хаим, основател на WellNecessities. „Оставете повече време за дъвчене, за да може мозъкът да обработи сигнала, че тялото се храни“, продължава той.
- Как да заблудим стомаха и да ядем по-малко - Здравословен живот - Жена
- Как да отслабна два пъти по-бързо здравословен живот - жена
- Как да отслабнем след петдесет здравословни условия на живот - жена
- 5 обича да не гладува и да отслабва - Здравословен живот - Жена
- Артишокът също ще ни помогне да отслабнем - Здравословен живот - Жена