Как да водим здравословен живот>
1. Упражнение
Ако ходите редовно на фитнес, играете тенис, карате колело, карате ски или спортувате, ще останете здрави по-дълго. Движението е живот. Не забравяйте за танците. Танците са не само забавление и чудесен начин за общуване и намиране на нови приятели; това е и добър начин да поддържате физическа форма. Нещо повече, това ще промени начина ви на стоене и ще ви направи да изглеждате по-привлекателни.
2. Яжте разнообразна храна
Рибата, пилето, червеното месо и бобът са добри източници на протеин. Плодовете и зеленчуците са богати на витамини и минерали. Експертите предполагат, че тийнейджърите трябва да имат четири порции плодове и пет порции зеленчуци всеки ден. Не забравяйте старата английска поговорка „Една ябълка на ден държи доктора далеч“.
3. Намалете преработената храна и спрете да ядете нездравословна храна
Какво е нездравословната храна? Всяка храна с високо количество мазнини, сол и захар. Ако ядете осолени закуски, чипс, хамбургери и хот-доги на места като Макдоналдс, не се изненадвайте, ако един ден ви боли стомахът. Освен това яденето на нездравословна храна е най-лесният начин да станете дебели и депресирани. Ако пиете много лимонада, ядете сладкиши и сладолед, зъболекарят с радост очаква вашите пари. Не можете ли да намерите по-добър начин да го похарчите?
4. Изберете вода за напитка
Учените казват, че водата съставлява голяма част от тялото ни - повече от 60%. Имаме нужда от вода, за да сме здрави. Водата прави чудеса за нашите тела. Той отвежда отпадъците и носи кислород и минерали наоколо. Лекарите препоръчват да пиете около два литра вода всеки ден.
5. Внимавайте с теглото си, но не се побърквайте
6. Никога не започвайте да пушите (ако пушите - откажете се)
Пушенето може да увреди сърцето, белите дробове и краката. Освен това ви изглежда грозни, тъй като рано или късно пушачите имат лоша кожа и жълти зъби. С увеличаването на цената на пакет цигари този лош навик се превръща в скъп. Не само това, просто не е никак готино с младите хора в много цивилизовани страни! И е толкова лесно да се откажеш. Пробвали ли сте някога с помощта на книгата Лесен начин да спрете да пушите? Не сте? Опитайте и със сигурност ще спечелите лошия си навик.
7. Живейте живот с цел
Мислете позитивно, прекарвайте време с приятели, имайте хоби, наслаждавайте се на това, което правите. Психичното здраве е ключът към здравословния живот>