Всички вече сме изпитвали чувството, че сме надути. Сами ще си признаете, никога не е приятно. Надуването ни кара да се чувстваме неудобно, панталоните ни изведнъж са по-тесни и също така можем да почувстваме натиск и напрежение в корема.

вдишете

Можете да помогнете на тялото си да се отърве от подуване на корема, например, като ядете правилните храни или като премахнете тези храни от вашата диета, които причиняват подуване на корема. Кои храни да ядем и кои не? Прочетете внимателно.

Защо изобщо възниква инфлация?

Инфлацията се причинява от излишък на газове в червата. Тази ситуация възниква по няколко причини:

  • Хранителни алергии и непоносимост
  • Синдром на раздразнените черва
  • Задръстване
  • Предменструален синдром - това е доста рядка причина

Камъните от нараняване са храни, които причиняват подуване на корема или задържане на вода в тялото. Знаете ли, че начинът, по който ядете храна, също може да причини подуване на корема?

Като например: бързо пиене на вода със сламка. Въздухът може да попадне в червата, дори ако го погълнем. За да се премахне количеството погълнат въздух, важно е да се храним бавно и да поглъщаме храната старателно.

Кои храни причиняват подуване на корема?

1. Много солени храни

Солените храни водят до задържане на вода в организма, което от своя страна води до инфлация. Чувствате ли, че стомахът ви е подут след хранене? Ограничете солените храни до края на деня. Тези ястия са например: стерилизирани, консервирани храни, замразени храни, солени пръчици, гевреци, бекон, хотдог, сирене и други подобни.

2. Бобови растения

Бобовите растения са чудесен прием на фибри и протеини, така че не би било най-добре да ги изключите от диетата си. Но поне се опитайте да намалите доходите им.

3. Дъвка

Каквото и да създава въздух, създава инфлация.

6. Газирани/газирани напитки

Подобно на дъвка, чаша бира или сода може да предизвика подуване на корема. Ако харесвате тези напитки, не е нужно да се отказвате напълно от тях, но намалете приема си. Пиенето на чиста вода ще помогне за намаляване на подуването

Така че сега какви храни да ядем, за да се отървем от подуването?

1. Ананас

Това може да изглежда странно, но пиенето на чиста вода и яденето на плодове помага за намаляване на подуването. Ананасът е красив пример за това.

Това е вкусен тропически плод, който красиво "изплаква" храносмилателната ви система благодарение на ензимите, които съдържа. Тези ензими помагат за смилането на протеините.

2. Джинджифил

Джинджифилът осигурява много ползи за здравето и помагането при храносмилането е едно от тях. Джинджифилът успокоява болки в стомаха, гадене и намалява подуването на корема.

Джинджифилът се използва от хиляди години за лечение на гастроентерологични заболявания. Също така съдържа ензими, които помагат за усвояването на протеините. Можете да пиете чай от джинджифил или да хапнете захаросан джинджифил.

3. Кисело мляко

Не всички млечни продукти се произвеждат еднакво. Докато сиренето и млякото могат да надуят стомаха ви, киселото мляко може да ви помогне да се отървете от подуването на корема. Защо? Пробиотици.

Тези добри бактерии помагат на червата да обработват храната по-добре, по-ефективно и също помагат за лечение на подуване на корема. Някои чревни газове се причиняват от лоши бактерии, които разграждат храната. Консумацията на пробиотици поддържа баланса на бактериите в червата.

Страхотен съвет: Препоръчвам да го включите в менюто бял кефир

4. Мента

И джинджифилът, и ментата се използват от векове за лечение на лошо храносмилане. Мента успокоява мускулите в стомаха, създавайки място за излизане на газове и отпускане. Пийте напр.

Ментов чай ​​или приемайте добавки от ментово масло.

5. Банан

Бананите са страхотен деликатес. Те са частично гладни и много преносими. Те съдържат високо съдържание на калий, който помага за борба със задържаната вода в организма, натрупана в резултат на разбирането на осолените храни.

Но внимавайте, незрелите банани съдържат някакво нишесте, което го кара да набъбне. Уверете се, че ядете зрели банани, които определено помагат за храносмилането и подпухването.

Накрая:

Ако имате големи проблеми с инфлацията и цялостното храносмилане, е необходимо правилно да детоксикирате тялото си от отлаганията, замърсителите, които се намират в храносмилателния тракт.

И те причиняват здравословни проблеми като подуване на корема, метеоризъм, глад за сладко, акне, умора и други проблеми.

Всичко свършва в червата, но в същото време започва.

PS: Ако харесате тази статия, моля дайте като ако имате някакви наблюдения, пишете ми до коментари 🙂

Коя е Лучка и защо избрах нейната история? Може би просто ...

Какво ще говорим дами, всеки от нас копнее за солидна и ...

Може би го знаете. Здравословна диета, адекватни упражнения и излишни килограми не и ...