Чувствате ли, че напълнявате, дори ако всъщност изобщо не ядете нищо? Поради тази причина предпочитате да не ядете много, но все пак няма ефект, защото буквално наддавате на вода? Вероятно имате бавен метаболизъм, така че не можете да отслабнете. И докато не го ускорите, никога няма да отслабнете в дългосрочен план.

бавен метаболизъм

Как да ускорите метаболизма и да го стартирате с по-високи скорости?

Въпреки че вече имате бавен метаболизъм, можете да го стартирате отново. Но това може да отнеме много време, защото зависи от това колко дълго сте го притеснявали. Важно е да не се отказвате и да упорствате. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да го ускорите.

1. Закусете!

Започнете всеки ден със закуска, която трябва да се състои от сложни въглехидрати, протеини и мазнини. За закуска са подходящи разхлабени мюсли с кисело мляко, люспи каша, пълнозърнест хляб със сирене или шунка. От друга страна, сладки зърнени закуски, печени мюсли или сладкиши не са подходящи. Закуската трябва да ви засити.

2. Редовност

Все още ли се чудите как да ускорите ефективно метаболизма си? Също така трябва да се съсредоточите върху храненето редовно. Редовната диета е много важна за ускоряване на метаболизма, защото тялото ще спре да се страхува, че отново няма да има недостиг на храна. Научете се да ядете редовно на всеки 3 часа. Закусвайте всеки ден, след това имайте десятък, обяд, а ла карт и вечеря.

Искате ли да живеете здравословно? Препоръчваме и другите ни статии от категорията здраве.

3. Спортувайте

Ако тренирате редовно, ще имате повече мускули в тялото си и ще изгаряте повече енергия в покой - основният метаболизъм ще се увеличи. Упражнявайте се поне 30 минути всеки ден. Веднъж е достатъчно бързо ходене, веднъж укрепване и веднъж аеробно движение. Опитайте се да ходите възможно най-много, защото това е движение, което е естествено за тялото и укрепва редица мускули. След тренировка не избягвайте да ядете, но забравете за различни сладкиши и сладки ястия.

4. Добавки без храна и упражнения няма да помогнат

Възможно е да си купите различни добавки за ускоряване на метаболизма, но те нямат силни ефекти без редовна диета и упражнения. Различни линии на бабушки като кафе, лют пипер, канела, зелен чай имат подобен ефект - винаги са необходими редовна диета и упражнения.

Хареса ли ви тази статия? Агенцията за онлайн маркетинг TEXTO ще създаде всяка поръчкова статия.