Или как да повишим психологическата устойчивост на семейството в омагьосания кръг на атопията?

Атопията е важен фактор на стрес както за детето, така и за родителите. Атопия е емоционална а психосоциална тежест. Как да се справим с това стресор? Въпреки че често не се чувстваме контролирани върху развитието на лечението, винаги можем да поемем поне част от отговорността за хода на заболяването. И под това имам предвид основно отговорността за моите нагласи и преживявания.

екземата

Според нивото на познание, което имаме в момента, атопичната екзема е хронична и следователно болест през целия живот. Неговата ремисия, прояви и интензивност могат да се променят с течение на времето и да изглеждат по различен начин. Най-често пациентите се оплакват от сърбеж по кожата, което аз самата смятам за по-непоносимо от болка. Личният ми опит е със значително различен ход на атопия, но също така и опитът й в различни етапи от живота. Винаги въз основа на това как гледах на проблема си.

Понастоящем психологическата устойчивост се разбира като процес, характеризиращ се с по-скоро променливост, отколкото стабилност.

Трябва да разберем динамиката на изпитване на атопия в семейството в триъгълника на детето, родителите и тяхната взаимна връзка. Всяка част от този семеен триъгълник трябва да бъде подкрепена и укрепена в компетенции, за да се постигне подобрение в „устойчивостта“ към стресовите аспекти на екземата и по този начин в чувството за контрол.

Защо има значение?

Какво трябва да знаете за термина "психическа устойчивост" (издръжливост - лична устойчивост на С. Кобасова към твърдост или устойчивост - гъвкавост, устойчивост)

В зависимост от това какво "включваме" или включваме в себе си, психическата устойчивост може също да бъде разделена на 3 аспекта:

Контрол, в който основно участват нашите емоции.

Контролирането на атопичната екзема (поддържането й под контрол) е точно това, което отчаяно ни липсва. Атопичната екзема като мултифакторна болест - същата сама по себе си едва ли плаче, че не е никак лесно да се дешифрира, разбере, лекува.

Чувството за контрол включва вярата в собствената способност да се справи със ситуацията. Тя се основава на убеждението, че имаме влияние или върху събитията в живота си, или поне можем да повлияем как управляваме това, което животът ни носи.

Ангажиментът отразява нашата ангажираност към това, което правим и какви дейности възприемаме като значими. Тук ние ангажираме нашите действия.

Предизвикателство, способността да превърнете събитията в смислено цяло. Този аспект на психическата устойчивост означава нашата отвореност за преживяване. Това е способността да виждаме промяната, неочаквана и непредсказуема като възможност и ние се нуждаем от най-голямото участие на разума, познанието.

Трайни деца

Устойчивостта на децата зависи отчасти от тяхната интелигентност и способност да запомнят и учат. Но това, което устойчивите деца се отличават най-много, е: саморазбирането, добрите комуникативни умения и способността да използват ефективно своите знания и да управляват и решават проблеми. Това са все качества на емоционалната интелигентност.

Прочетете също

Може ли сърбежът да е свързан с психиката? Как стресът влияе върху кожата

Начини за психическа устойчивост

Психичната устойчивост не е качество, което някой има или няма. Това е взаимодействие на няколко фактора. Вътрешни, относително стабилни личностни черти и характеристики и способности или умения, които всеки може да научи. Както казахме във въведението, съпротивлението не е статично, а процес!

1) Обучете се по въпроса, търсете информация и бъдете критични към него

Първият избор е най-честото търсене и обучение на информация. Това е пътят, който вероятно сте избрали и благодарение на това сте все още тук днес. Това е предизвикателството - „превърнете събитията в смислено цяло“.

2) Обърнете внимание на връзката и не се изолирайте

Добрите отношения са важни по всяко време и навсякъде. Целенасочените изследвания откриват, но нашият опит също ни казва.

Много изследвания показват, че поддържащите взаимоотношения във и извън семейството са предпоставка за устойчивост. (Изследването на R. Waldinger демонстрира основното въздействие на любовните взаимоотношения върху човешкото щастие и здраве. Http://robertwaldinger.com/) Оказва се, че всъщност няма значение дали това е поверителна връзка с родител или наличието на важни други. Важно е детето да има близки и интимни отношения с поне един емоционално стабилен човек, който е чувствителен към неговите нужди. Получаването на помощ и подкрепа от тези, които се грижат за вас и които ви слушат, укрепва устойчивостта. Влюбените отношения могат да насърчат и успокоят човека.

Въпреки това, хроничните кожни заболявания (дори червени петна по кожата) често могат да доведат до социално избягване и дори изолация. Понякога ограничаването на контактите е постепенно и незабележимо. Това идва като следствие от намаляването на рисковите дейности. Например, спираме да ходим до басейна, до водата, до пясъка и т.н. Понякога целенасочено избягваме хората, защото „не ни се иска“.

Опитайте се да не ограничавате себе си или детето си до дейности и рутинни дейности досега, само защото е по-лошо, неприятно или взискателно със счупена кожа. Потърсете начини, преди да можете.

3) Опитайте се да повлияете на това, което можете

Работете съзнателно със своите страхове. Избягвайте да гледате на житейските кризи като на непреодолими проблеми. Новите обстоятелства понякога изискват от нас да променим нашите приоритети, цели или ценности. Приемането на обстоятелства, които не могат да бъдат променени, може да ви помогне да се съсредоточите върху тези, които могат да бъдат променени. Не можете да промените факта, че детето ви има екзема, но можете да повлияете на това как интерпретирате ситуацията и как реагирате на нея. Опитайте се да си представите как ще се променят обстоятелствата след няколко месеца. Забележете начини, които ще ви помогнат да се почувствате малко по-добре да се справите с тревогите. Вие се справяте добре и обслужвате детето си. Изучаването на имитация гарантирано работи и в този случай.

4) Запазете надежда

Според много мотивационни теории оптимизмът може да бъде програмиран. Опитайте се да си представите визия за това, което искате, вместо притеснения, страхове и съмнения. Чувството на безпомощност, предаване или самосъжаление са по-скоро риск да се справим с неприятна ситуация дълго време.

5) Признайте и приемете емоции

Но внимавайте, точка 3 е тясно свързана с общоприетото убеждение, че ако искаме да мислим позитивно, е необходимо да потиснем някои неприятни емоции. Емоциите са само информация за нашето тяло. Това е нашето естествено облекло за цял живот. Ако не ги забележим, признаем или дори ги потиснем, сме загубили ценна информация. Също така загубихме възможността да се договорим въз основа на тази информация. Страхът е често срещана нежелана и страшна емоция. Ако пренебрегна страха си, е възможно да забравя да се погрижа достатъчно за себе си в трудна ситуация. Или няма да търся начини да се почувствам по-добре. Както говорихме в точка 2.

Чувствата и тяхната комуникация

Изключително желателно е децата да се научат да разпознават какво чувстват и защо от най-ранна възраст. Някои деца научават това естествено от родителите си, вкъщи.

Някои деца обаче имат и късмета да отидат в образователна институция, където развиват както IQ, така и своя EQ. Съществува много добре развита концепция за емоционална интелигентност на еквалайзера на Д. Големан. Има редица проучвания, които показват, че с нарастването на еквалайзера на децата се увеличава и способността им да се справят със стресови ситуации и по този начин тяхната психологическа устойчивост.

За вдъхновение: Програмата работи в Словакия Приятелите на Zippy. Това е годишна програма в детските градини и началните училища за деца на възраст 5-7 години. След завършване на програмата децата могат по-добре да разпознават и изразяват емоциите си, да ги разбират. Програмата е с опит и децата изпробват примерни ситуации, дейности и игри. Те търсят начини да се чувстват по-добре. Те или намират свои собствени начини и възможности, или връстниците им им помагат.

Децата научават, че имат решение на всяка ситуация в собствените си ръце (какъв метод или стратегия за справяне избират).

"Програмата Приятелите на Zippy (Zippy's Friends) е създадена от британската организация „Partnership for Children“ в резултат на изследване на въпроса за справяне със стреса и стреса при малки деца. В момента се провежда в почти 30 държави по света. В Словакия програмата се прилага от 2013 г. в отделни детски градини и начални училища под егидата Лига за психично здраве.

Програмата продължава една учебна година и се занимава с 6 основни теми:

4. Разрешаване на конфликти

5. Справяне с промяна и загуба

6. Справяне с нови ситуации

6) Погрижете се за себе си

Обърнете внимание на вашите нужди. Планирайте дейности, които харесвате и където можете да се отпуснете. Опитайте се да създадете редовна рутина, която ще ви даде енергия. Не всеки обича да практикува! За вас енергийният тласък може да бъде нещо съвсем друго. Грижата за тялото и психическото благополучие помага да се изправите срещу стресорите.

7) Потърсете помощ

Някои житейски събития са толкова интензивни, че абсолютно ви дисквалифицират от нормалното функциониране. Признак за психическа устойчивост и сила е и признанието, че нямам сили да се справя с кризата и се нуждая от помощ. Потърсете помощ, ако е необходимо. Понякога това е най-разумният начин да се грижиш за себе си.