единственото

Започвате ли да се оплаквате от пролетна умора? Знаете какво ви краде енергията и как можете да се насладите на пролетта, пълни с оптимизъм. Ако се чувствате изтощени, не търсете легло веднага. Опитайте нашите съвети как да върнете тялото и ума си към живот.

Съвети за тялото

Моля, сетивата. Например, помиришете розата, ментата, мандарината, можете също да използвате естествени етерични масла от тези растения. Носят добро настроение.

Насладете се на светлината, опитайте се да бъдете възможно най-често сред природата, на чист въздух, в идеалния случай сутрин. Естествената светлина в тялото ни повишава нивото на серотонин - хормон на доброто настроение.

Махай се оттук. Можете да разпознаете тъжен, стресиран човек по отношението му. Прегърбен назад, кръстосани ръце и наведена глава. Гърбавите хора дишат по-плитко, тялото им получава по-малко кислород и затова се чувстват уморени. Затова избършете гърба, повдигнете главата и оставете белите дробове и корема да дишат свободно.

Тренирайте. Упражненията по йога или пилатес са подходящи за укрепване на мускулите, правилна стойка и весели мисли. Бъдете постоянно в движение, ходете, танцувайте, плувайте. Упражненията намаляват стреса и безпокойството, насърчават доброто настроение, увеличават енергията.

Отървете се от излишните килограми - здравословно - бързо - вкусно и ефективно. Предлагаме ви професионален медицински контрол, 30-дневна програма за намаляване с 5 пресни ястия на ден от нашия партньор eDiéta и доставка директно до вас плюс в допълнение - тест за непоносимост към храна с отстъпка.

Променете менюто

Знаем, че има храни с добра хранителна стойност, които ще поддържат духа и тялото в пълна сила.

Предпочитайте храни с нисък гликемичен индекс - елда, ечемик, овес, пшеница. Пълнозърнестите продукти ви дават енергия и за тях вече писахме, че са богати на витамини от група В. Изберете мазна риба, ядки и семена - всички те са богати на незаменими мастни киселини, които помагат на тялото по време на стрес.

Поглезете се с цветни плодове и зеленчуци, особено сезон на спанак, броколи и кайсии. Те са пълни с антиоксиданти, които помагат за намаляване на стреса и поддържат имунитета.

Пия вода. Когато сте дехидратирани, нямате енергия. Нашето тяло се нуждае от вода за всички химични реакции в клетките. Пийте вода през целия ден, докато не почувствате жажда.

Насладете се на бобовите растения, особено върху леща и соя. Те помагат за балансиране на кръвната захар, като същевременно осигуряват бавно снабдяване с енергия.

Забрави за -

алкохол, което влияе върху качеството на съня и изчерпва витамините от групата В, магнезий, цинк и калций и помагат за нормалното функциониране на мозъка.

Ограничете храни с висок гликемичен индекс, като бял хляб, бял ориз, сладкарски изделия - те само източват енергия.

Пазете се от кофеин, може да предотврати усвояването на желязото, което участва в производството на хемоглобин, който свързва кислорода в червените кръвни клетки.

Нещо за душата: Бъди позитивен. Отрицателните мисли ни тревожат, източвайки и сили, и енергия. Те могат да повдигнат положително настроението и да повлияят на следващите стъпки. Дори в трудни ситуации се опитайте да намерите нещо положително. Малко нещо, което ще зарадва и зарадва.

Заредете фенерчетата си - опитайте детокс от e-Diet!

eDieta - е лидер в сегмента на готовите за консумация диети с определена хранителна стойност. Те ще ви изготвят специално изработено целодневно меню и ще ви го донесат директно при вас. Диетата включва 5 хранения (закуска, десятък, обяд, обяд и вечеря). Менюто е резултат от сътрудничеството на диетолог, лекари, обучители и готвачи. eDiéta е партньор на клиниката за здраве и красота Interklinik.