диета

Най-често човешката диета е свързана с тежки хранителни ограничения. Поддържането на такава строга методология е далеч от всички, защото има толкова много изкушения и изкушения. Фината диета за отслабване е отличен изход. Тази техника позволява на човек да се храни вкусно и полезно за отслабване. Същността на системата е постепенното отслабване. Най-често диетата се изчислява на месец. Предимството е, че постепенната загуба на килограми намалява риска от връщане.

Ползи от фината диета за отслабване и нейните недостатъци

Системата за отслабване е проектирана така, че всеки да може да го позволи. Частта е нормална, хората няма да се чувстват гладни. Ястията в менюто са полезни, тялото получава важни витамини за нормална работа.

Ползи от фината диета за отслабване

1. Тежестта постепенно тече бавно. За месец техниката на отслабване ви позволява да се отървете от 5-8 кг (всичко зависи от първоначалното тегло).

2. Диетата е разрешена за бременни жени, кърмачки и дори такива със стомашно-чревни разстройства. В този случай обаче дневното меню ще трябва да бъде обсъдено с лекуващия лекар.

3. Ястията са разнообразни, вкусни и най-важното - полезни. Тялото няма да се изтощи.

4. Загубата на тегло няма да бъде възстановена. Нежната диета за отслабване обаче е предназначена за един месец, но спазването й е позволено много по-дълго. Ако човек влезе в ритъма и спазва правилата за изграждане на диета, в бъдеще няма да се тревожи за наднорменото тегло.

5. Правилното хранене е от полза за цялостното здраве на човека. Натрупването на отломки, токсини и соли на тежки метали се елиминира от тялото. Подобрява се състоянието на косата, ноктите и кожата.

Балансираният начин за намаляване на тежестта на недостатъците практически няма ефект. Осигурява постепенно отслабване без гладуване. Храната не е подходяща само защото иска да отслабне за кратко време.

Разрешени и забранени деликатеси за отслабване

За да отслабнете, не е нужно да отказвате във всичките си любими храни. Това обаче не означава, че той може да си позволи да яде по четири шоколада всеки ден. Разбира се, килограмите никога няма да изчезнат. Менюто за пестене на тегло трябва да бъде настроено правилно. Представените списъци с разрешени и забранени продукти ще ви помогнат неправилно.

В офертата са разрешени следните продукти:

• говеждо (изберете нискомаслени парчета целулоза);

• пуйка, заек, пиле (само без кожи);

• всякаква обезмаслена риба;

• всички кисело млечни продукти ще бъдат много полезни, просто ги изберете с минимално съдържание на мазнини;

• твърдо сирене;

• Пресни зеленчуци и плодове (не злоупотребявайте с банани, грозде и картофи);

• зеленчуци и масло;

• само хляб трици.

Забранено е включването на следните продукти в офертата:

• продукти от месни месни продукти (свинско, патица);

• силен чай, сварено кафе;

• алкохолни и газирани напитки;

• чесън и лук;

• шоколад и други сладкарски изделия;

• Всички консервирани храни.

Въз основа на тези списъци с разрешени и забранени продукти можете да приготвяте вкусни ястия с минимална енергийна стойност.

Диетично меню за диета за отслабване седмица

Вече беше споменато, че пестяща тегло диета е предназначена за един месец. През този период тялото свиква с новата диета, така че няма да е трудно да издържите. Те не създават храна за себе си ежедневно. Представеното дневно меню от седмици е приблизително. Някои продукти могат да бъдат заменени по тяхна преценка въз основа на списъци с разрешени и забранени продукти.

Приблизително дневно меню за 1 седмица

1. Сутрин. 2 филийки хляб с трици. Можете да пиете зелен чай без захар или чаша топло мляко.

2. Първата закуска. Плодовете и зеленчуците са най-подходящи за закуски. Можете да ядете една зелена ябълка и няколко домата. Те задоволяват идеално глада.

3. Обяд. Зеленчукова супа, приготвена без добавяне на хляб. Оптималната доза е приблизително 250 до 300 ml.

4. Втора закуска. 100 г извара

5. Вечеря. 300 мл пресен кефир с ниско съдържание на мазнини. Също така е позволено да се ядат 2-3 пилешки пържоли, задушени.

Не трябва да очаквате значителна загуба на тегло през първата седмица. Тялото просто свиква с новия режим. През този период обикновено трае 1-2 килограма.

Приблизително дневно меню за 2 седмици

1. Сутрин. 1 чаша прясно изцеден плодов или зеленчуков сок.

2. Първата закуска. Парче черен хляб с парче сирене или намазано с масло. Можете да пиете зелен чай, най-важното е да не добавяте подсладители.

3. Обяд. Бульон от нискомаслено пиле с рози - част 250-300 мл.

4. Втора закуска. 2-3 овесени ядки и чаша топло мляко.

5-та вечер. Салата, приготвена от сурови моркови и бяло зеле. Не може да се добавя сол, купата се пълни със заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини.

Втората седмица на диета за отслабване за отслабване ще отслабне с още 2 кг. Крайният резултат е 3-4 кг отслабване.

Приблизително дневно меню за 3 седмици

1. Сутрин. 2 филийки трици хляб с плодово сладко. Позволено е да се пие кафе, но само натурално без мляко и захар.

2. Първата закуска. 1 варено яйце, чаша зелен чай.

3. Обяд. Зеленчукова салата без картофи (всички без майонеза), 2 пилешки котлета на пара.

4. Втора закуска. 2-3 печени ябълки.

5. Вечеря. 150 г извара с ниско съдържание на мазнини. Можете да добавите 2 супени лъжици заквасена сметана, за да не е прекалено суха.

Третата седмица от диета за отслабване ще премахне още 1 кг. Крайният резултат е загуба на тегло от 4-5 кг.

Приблизително дневно меню за 4 седмици

1. Сутрин. Чаша топло мляко. Допуска се добавяне на 1 чаена лъжичка мед. Просто изяжте едно варено яйце.

2. Първата закуска. Две филийки отрубен хляб с лекарска наденица (забранено да се забрани е забранено).

3. Обяд. 300 мл пилешки бульон и 1 чаша желе. Не е най-добре да купувате желе в магазина, но го пригответе сами вкъщи.

4. Втора закуска. Чаша компот от сушени плодове (без захар и мед).

5-та вечер. 150 грама варен пилешки дроб и 1 чаша кефир.

Крайният резултат след месечна диета за отслабване - отслабване с 5-6 кг. Важно е да се разбере, че това са приблизителни числа. Всичко зависи от първоначалното тегло на човека. Колкото повече излишни килограми има, толкова по-добър ще бъде резултатът.

Важни правила за организиране на фина диета за отслабване

Въпреки простотата и достъпността на системата за отслабване, има важни правила, които трябва да се знаят.

1. Важен принцип на хранене - опитайте се да изключите пържената храна от менюто. Това силно натоварва стомаха и се характеризира с висока енергийна стойност. Освен това зеленчуците губят полезните си свойства след изпичане.

2. Всички подправки и сосове трябва да се изхвърлят. Солта събужда апетита и забавя метаболизма, захарта се усвоява недостатъчно от организма и се съхранява в прекомерни количества. Що се отнася до майонезата и други сосове - в тях няма нищо полезно, това са просто празни калории.

3. Трябва да се тренирате, за да ядете фракция. Живата диета за отслабване включва 5 хранения. Това е най-добрият избор, който човек не може да преяжда, докато не е гладен.

4. Пиенето на гладка неподвижна вода е много важно. Човек се нуждае от 2-2,5 литра течност на ден. Недостигът му води до забавяне на метаболизма, което се отразява негативно на загуба на тегло.

5. Не е необходимо да пиете витамини, но те ще бъдат изключително полезни за цялостното състояние на организма.

6. Нежната диета за отслабване не причинява дискомфорт и слабост, затова се препоръчва ежедневно 20-30 минути физическо натоварване. Не е необходимо за класове, които участват във фитнеса. Достатъчно ще е да свикнете със сутрешните упражнения.

Фината диета за отслабване е достъпен и ефективен начин за отслабване, така че да не се върнете. Според всички правила и съвети, човек ще бъде изненадан от постигнатия резултат след месец правилно, балансирано хранене. В допълнение към загубата на тегло, ще има значително подобрение на благосъстоянието - главоболието няма да се влоши, кожата ще се подобри, изпражненията и храносмилателните процеси ще се нормализират.