Здравеопазване и медицина Видео: ZEITGEIST: ПРЕМЕСТВАНЕ НАПРЕД | ОФИЦИАЛНО ОСВОБОЖДАВАНЕ | 2011 (февруари 2021)

Спрете да пиете сода, за да помогнете за подобряване на умората от РА и други симптоми.

ревматоиден

Захарните безалкохолни напитки влошават възпалението, което може да влоши симптомите на RA.

Независимо дали човек пие сода за вкус, за бързо прибиране на работа или като най-добрата алтернатива в ресторант или арена, рядко може да се намери сода, която да ви хареса само от време на време - за повечето това е навик, Прекомерна консумация на газирана захар с течение на времето може да доведе до сериозни последици за здравето.

Резултатите от проучването предполагат, че приемът на сладка сода може да се влоши. Според доклад, публикуван през февруари 2017 г. в списание Arthritis Care and Research, консумацията на захар под формата на десерти и сода от хора с РА се чувства по-зле.

Приемът на захар се увеличава и възпалението може да влоши симптомите на RA, според Синтия Сас, MPH, RD, автор на изследването Slim Down Now. Тя споделя своя опит в помагането на хората да направят една от най-важните промени в ежедневието си - отказване от излишните калории и газираната захар.

Защо от содата е толкова трудно да се откажеш?

С една дума, това е навик. „Много от клиентите ми ми казват, че получаването на сода със или между храненията е толкова нормална част от тяхната рутина, че трудно си представят, че не я пият“, казва Сас. "Освен това е социално упълномощен, виждаме реклами за сода навсякъде и содата за пиене е много позитивен начин като празник или забавна част от социалния живот."

И освен че е много лесно достъпна, содата е и евтина. "Това са основно течни бонбони", казва Сас, "така че цялото преживяване с цветове, аромати и мехурчета се чувства добре в момента. Ако съдържа натриев карбонат, има свойство. Някои хора дори използват сода като емоционална патерица, която той се стреми това е като лек или като награда. Има много големи пречки пред навика. "

Какъв ефект има содата върху тялото ви?

„Независимо дали пиете редовна диета или сода, има отрицателни последици за здравето“, обяснява Сас. "Една редовна доза сода, съдържаща 12 единици, съдържа повече от препоръчителния дневен лимит за добавени захари от Американската сърдечна асоциация, което е повече от 35 милиона смъртни случая в световен мащаб поради заболявания като сърдечни заболявания и рак."

Изследване, публикувано през септември 2017 г. в списание Alzheimer's & Dementia, в което са използвани данни от Framingham Heart Study, също установява, че хората, които пият сладки напитки, често имат лоша памет, по-малък общ обем на мозъка и значително по-малък хипокампус, област от мозък, който е важен за ученето и паметта.

Специфични рискове от сода за хора с ревматоиден артрит

Някои от тези негативни последици за здравето, като например, са от особено значение за хората с РА, които вече са изложени на повишен риск от тяхното развитие. Изследване, публикувано през септември 2014 г. Американският вестник за клинично хранене свързва содата с риска от фрактури на костите, независимо дали е редовна или диетична, кола или не-кола и без кофеин.

Физическо ли е пристрастяването към сода или може да е емоционално?

"Това е абсолютно емоционален компонент." Всъщност казах на клиентите неща като: "Но содата е моят приятел!" - казва Сас, добавяйки, че за някои хора има сода в живота им, доколкото си спомня, и има сантиментален аспект. „Много хора имат щастливи спомени, свързани със содата, за първи път опитвайки коренна бира или питейна сода в киното или играта на топка като дете“, обяснява той. Преодоляването на емоционална връзка изисква вярата, че ползите от наема са по-ценни от комфорта на живот.

Вашият план за отказване от сода: Отидете до Студена Турция срещу напускане

Най-добрият метод зависи от вашата личност. "Някои хора са по-добре да напуснат студена пуйка, други са по-добри в постепенното премахване на сода. Ако сте склонни да бъдете всичко или нищо в други аспекти на живота, студената пуйка вероятно е най-добрата. Ако искате да смекчите промяната, отбиването е най-добре . Важно е да имате конкретен план за игра. И да се подготвите психически, преди да направите промяна. "

Какво представлява содовата диета като алтернатива?

Диетичната сода не е по-добра от обикновената сода и идва с различен набор от потенциални рискове. Диетичната сода е свързана с повишен риск от затлъстяване, инсулт, инфаркт и деменция.

3 стъпки за даване на сода за добро

1. Ако планирате да се откажете от студена градушка, опитайте, преди да завършите, за да знаете какъв ще бъде вашият нов ход. Ако не го направите, това може да доведе до рецидив. Алтернативи за разглеждане: Естествена газирана вода, където единствените съставки са газирана вода и естествен аромат. Друга е вливане на вода. Вземете стомна и като нарязани цитруси, леко поръсени плодове, краставици, мента и джинджифил.

Ако ще затворите, направете опис на текущите си доходи и поставете конкретни, измерими цели, съветва Сас. „Например, ако обикновено пиете по пет газирани напитки на ден, позволете си четири, но внимателно я наблюдавайте, за да не загубите броя“, казва той. След седмица намалете на три, след това на две и т.н.

2. И в двата случая е важно да запомните защо работите толкова усилено, за да намалите. Какво ще получите от завършването, което е важно за вас в ежедневието ви? „Направете списък и го поддържайте видим“, казва Сас.

3. И накрая, получете подкрепа и се уверете, че това е човекът или групата хора, които наистина подкрепят вашата цел - а не някой, който ще ви изкуши или ще ви каже, че е добре да се откажете или да се откажете.

Избягвайте главоболие, когато премахвате кофеина

са често срещан страничен ефект, когато спрете да пиете сода. Обикновено е така, казва Сас. "Това е жалко и дължината зависи от това колко кофеин вече сте консумирали", обяснява той. "Отбиването обикновено предотвратява това или поне значително намалява интензивността на симптомите. Прекратяването на студена градушка може да причини около седмица страдание", казва той. Добрата новина: Когато приключите, повечето хора се чувстват страхотно и изпитват енергия.

Колко бързо ефектът на содата спира върху тялото ви?

Мигновено е, особено ако пиете повече вода вместо сода. Храненето е една от най-големите промени, които можете да направите в диетата си и цялостното си здраве, според Сас, и след като преодолеете симптомите си на отнемане, веднага ще почувствате забележима разлика.