съвети

Много хора хъркат. Ето няколко начина за разрешаване на този проблем.

Защо всъщност хъркаме? Хъркането се причинява от вибрациите на мек климат. През нощта мускулите на горните дихателни пътища се отпускат, а горните дихателни пътища се стесняват. Хъркането е знак, че дихателните пътища блокират нещо.

Хъркането често е причина за факта, че човек обикновено не си почива, сякаш не хърка. В тялото няма достатъчно регенеративни процеси, които могат да доведат до по-висока умора. Самото хъркане също може да бъде симптом на здравословен проблем, за който може да не сте наясно.

Как да се отървете от хъркането?

Има няколко начина да си помогнете от този проблем. Ще ви предложим някои от тях.

Отслабнете

Значителното наддаване на тегло „помага“ за стесняване на дихателните пътища. Наднорменото тегло е често срещана причина за хъркането. А отслабването е един от най-лесните начини да си помогнете.

Със сигурност ще почувствате 10 процента загуба на тегло. И докато хъркането вероятно няма да изчезне, неговият обем и честота ще намалеят.

Сънна апнея?

Това заболяване е т.нар дихателна недостатъчност или ако искате интервали, през които пациентът не диша. Липсва оксигенация на важни органи в тялото, което води до нарушения на мозъчната и сърдечната функция. Сред основните симптоми на този синдром са силно хъркане и прекомерна сънливост през деня.

Тук е необходимо да се подложи на медицински преглед, който ще определи следващия курс на лечение.

Пазете се от алергии

Не подценявайте алергиите. Ако не ги лекувате, горните дихателни пътища са стеснени и ние също спим много по-зле.

Ако все още не сте били на алерголог, направете преглед.

Спете по корем или настрани

Това е сънят на гърба, който кара езика да пада естествено обратно във врата, като по този начин автоматично стеснява дихателните пътища. Това е една от причините, поради които преподавателите свикват да шият тенис топка на гърба на пижамата си, „благодарение“, чийто гръб не спи и те се обръщат или по корема, или отстрани.

Без алкохол

Също така алкохолът затруднява дишането, тъй като отпуска горните дихателни пътища. Освен това влошава сънната апнея. Ограничаването на алкохола също намалява хъркането.