спрем

Случвало ли ви се е, че имате купа пълна с храна пред себе си, дъвчете разсеяно всяка хапка, мислите за нещо съвсем различно и изведнъж всичко изчезва като миг на око? Може би всеки от нас е изпитвал нещо подобно и най-тъжното е, че мнозина не са в състояние да прекратят това разрушително поведение. Епидемията от затлъстяване вали голям брой развити страни, от САЩ до Обединеното кралство, и въпреки че всички осъзнаваме, че е време за промяна, не винаги е толкова лесно. Апетитът се движи от хормони и ако консумирате нездравословна храна за дълго време, това може да отслаби тяхната функция. Така привидно гладувате всеки момент и мислите за храната повече от здравословна, прибирате се, натъпквате се с всичко останало в хладилника и няколко минути по-късно не можете да повярвате, че сте го направили отново. Вие сте разочаровани от това и това чувство ви принуждава да ядете още повече. Казвате, че утре ще ядете само здравословна храна, разделена на чести малки порции, но в крайна сметка отново ще „почистите хладилника“ и ще започнете да мислите „как мога да променя това?“

НЕ закусвайте!

Преоценете въглехидратите

Отпуснете се и се насладете на вашата храна

Яж здравословна храна

Накрая намерихме препоръка яжте на "сини чинии" или с прибори за хранене и покривки в така наречените студени цветове (синьо, сиво, лилаво или дори черно), които естествено ще намалят апетита ви и трябва да кажем, че тази информация наистина има научна основа. За да сте сигурни, че работи за вас, ще трябва да го изпробвате сами. Например, можете да поставите пилешка супа в синя чиния и освен закуска може дори да не ви се прииска да обядвате.: Д