Как да спестите 400 калории?

Днес ще говорим за това колко лесно е да се спестят 400 калории с прости видове. Разделяме 200 кал по спорт а Оставяме 200 да лежат в чиния.

имат калории

За дейности броят на изгорените калории зависи от темпото и теглото ви. Препоръчваме измерване със спортни тестери, за които ще научите повече в следващото видео.

Видове за изгаряне на 200 кал по спорт:

  • 1,5 часа разходки в самолета 4 км/ч,
  • 1 час миене на прозорци,
  • Един час гладене,
  • 35 мин. смесете тестото,
  • 35 мин. окоси тревата,
  • 30 мин. на ролкови кънки,
  • 25 мин. гребане,
  • 25 мин. колоездене с по-удобно темпо,
  • 25 мин. играя тенис,
  • 25 мин. бягане около 8 км/ч,
  • 25 мин. вървете нагоре по стълбите,
  • 20 мин. на скачащо въже,
  • 15 мин. играя скуош,
  • 10 мин. играя хокей.

Няколко съвета как да пропуснете 200 калории:

Вместо 2 кроасана, изяжте 2 филийки пълнозърнест хляб, 150 г нискомаслена извара със 100 г пресни ягоди или 3 супени лъжици шоколадови мюсли с плодово кисело мляко и 1/2 банан.

1 пълнозърнест кок с 1 супена лъжица мазнина извара и 10 г мед вместо кок, покрит с нутела и масло.

Вместо 4 картофени крокета и сметанов сос, имайте 300 г задушени зеленчуци.

Ако обичате картофени гарнитури, трябва да посегнете към 1 картоф, запечен във фурната, вместо 150 г пържени картофи. По този начин също ще спестите 200 калории.

За кафе, вместо три шоколадови вафли, имайте 1/2 от печена ябълка с ядков пълнеж.

Като десерт опитайте сладък плодов десерт вместо тирамису. Ако наистина трябва.

1 пълнозърнест кок, покрит с тартар от пържоли (30 г), съдържа 200 калории по-малко от кок с масло, салам и сирене.

Харесваш ли пица? Опитайте пълнозърнести храни и добавете зеленчуци от всякакъв вид вместо салам.

5 рибни пръста с 250 г картофена салата имат 543 калории, богати на захари, докато филе от сьомга на скара и 250 г зеленчуци имат 250 калории, богати на протеини.

Заменете 30 картофени чипса с шепа фъстъци.

Вместо бира или кола, пийте минерална вода или билков чай.

И допълнителен бонус, определено атакува онези от вас, които видяха статията ни „съвети и любопитства“. Ще пия Изгорете 2 калории с 2 литра вода.

Освен това споменатите заместители ще ви помогнат да стартирате метаболизма си, може би с изключение на тези картофи. За тях и спорните им характеристики ще говорим по-късно.

Приветстваме вашите съвети и идеи в коментарите под видеото.