Вече имаме два видеоклипа за високо скачане. Първо, беше необходимо да се съсредоточи върху упражненията за подскачане на крака и флопиране при децата.
След като усвоихме пълните основи на скачането, се фокусирахме върху ножиците. Това е по-проста и по-естествена техника за деца. Днешният час по физическо възпитание ще се съсредоточи върху основната ни цел - техниката на флопа.
Прави завои
За да се научат децата да се накланят при стартиране, можем да включим прави линии в дъгата в началото. Учениците трябва да ходят на спринт и ние наблягаме на наклона.
Алтернатива е преследването в кръг. Децата застават в кръг. Те се броят последователно на първия и втория. Гимнастичката ще каже напр. „Първо вляво“. Децата изтичат и се опитват да хванат ученика да тича пред тях. След като завършат рунда, те се присъединяват и чакат следващата команда. Трябва да е бързо и поклонено.
Ще повторим упражненията за височина. Опитваме се да им дадем възможно най-малко време, за да оставят колкото се може повече място на флопа. Гимнастичката обаче трябва да е сигурна, че учениците са се възстановили.
- Падане в моста на флопа
- Флоп от място
- Флоп от три стъпки - отскок от два крака с 90-градусов завой
И ние продължаваме на флопа
Започваме с 3 стъпки. Първо по-бавно, след това с пропускане. Удължаваме го до 5 стъпки и след това прескачаме до 5 стъпки.
Отражението трябва да е в първата половина на кацането. Първо идва ръката, рамото, главата и след това останалата част от тялото. Краката като последните. Ако краката тръгнат първи, центърът на тежестта никога няма да стане.
Защо просто прескачаме гумата?
- В толкова кратко време на урока е непрактично постоянно да повдигате и поставяте летвата. Краде време за експерименти.
- Основният аргумент обаче е, че децата все още се учат да скачат. Ако такъв ученик падне на тила си и удари, той вече няма да иска да скочи. Най-малкото радостта от скачане се губи. Той ще има блока, за да скочи напълно.
Да, по-късно, когато децата се справят добре и се подготвят за състезания в училище, платът също има смисъл там.
Сигурност
Зоната за кацане трябва да е далеч от стената. Прикрепяме изтривалки отстрани и зад площадката. Децата прескачат гума, а не плат. Каучукът трябва да бъде окачен, за да може в случай на неуспешен опит да падне сам и да не вземе стойката със себе си.
Първо всички скачат от дясната страна и едва след това учениците тичат наляво.
Още по време на загрявката включихме упражнението - легнали крака на главата. Важно е краката да вървят до главата. Не коляното до носа. Когато флопираме, избягваме счупен нос.
Отражението трябва да е в първата половина на кацането.
Диференциално състезание в скок на височина
Учениците се учат и усъвършенстват с всеки опит. Те се наблюдават взаимно и възприемат интерпретацията на учителя. Не вреди включването на състезание.
Ако имате деца с много различни височини в клас, опитайте различно състезание по височина. От височината на тялото изваждаме прескочената височина. Най-малкият брой печели. По този начин дори по-малки деца, които скачат добре, ще получат шанс.
Най-важното е да го смесите правилно
Разбира се, в тази поредица с висока надморска височина не показахме всички упражнения в подкрепа на правилната техника за скок на височина. Упражненията са много повече и става въпрос за преживяването и усещането на гимнастичка, как да ги смесите правилно.
В 4-та част ще говорим за това как да скочим високо, ако училището няма място за кацане 🙂