диети

Повечето програми за отслабване ("доказани" диети за намаляване) се основават на принципа, че колкото по-малко калории приемаме, толкова повече отслабваме. В краткосрочен план този принцип работи при много диети. Има обаче няколко причини, поради които в крайна сметка те се провалят.

Хората с наднормено тегло често се чувстват виновни, ако не спазват диета. Те преминават от крайност в крайност: или са на диета, или не. Те често завършват гладни, с излишни килограми и, парадоксално, недохранване. Защо това е така и как да излезем от порочния кръг на променливите килограми?

Коя диета е най-подходяща за отслабване?

Те ви държат в дланта на ръката ви

Най-голямата заблуда на диетите е, че те не провокират действие, а мислене. Те постоянно ви карат да мислите какво и кога трябва да ядете, броя на калориите, съдържанието на въглехидрати, мазнините, теглото, комбинациите и т.н.

Вие сте на диета, но е точно обратното. Тя те държи - и то за кратко! Терминът "диета" идва от гръцки и означава "диета". Тоест всичко, което обикновено ядем. В съвременното разбиране обаче тази концепция е претърпяла особена трансформация.

Днес имаме предвид „какво трябва да ядем, когато не искаме да ядем това, което обикновено ядем“. Това е контролиран прием на храна и течности, за да се постигне конкретна цел.

Кога започна всичко?

Репертоарът на известни диети е наистина богат: от пиене на алкохол, ябълков оцет до радикално намаляване на предлагането на важни храни до разделена диета. Списъкът обаче далеч не е приключил. Постоянно се появяват нови диети, които казват, че този път ви е "гарантирано" да отслабнете.

Как ЗДРАВИТЕ МАЗНИНИ ще облекчат апетита ви за сладкиши и ще възстановят лептиновата резистентност?

В същото време в света на диетите не може да се измисли нищо ново. Всичко просто се амортизира, коригира и това често е било така в миналото. С някои изключения. "Единственият начин да се справим наистина със затлъстяването е енергийните разходи да бъдат по-големи от доходите му." Това са думите на водещия икономист в света Ървинг Фишър, които той извади на бял свят през 1915 г. в книгата „Как да живеем“.

Той твърди, че това не е толкова важно, колкото обема на яденото. Важното е колко калории има. Тази концепция е основна повратна точка и пробив в историята на диетите.

Въпреки че ефектите от дългосрочното ограничаване на калориите не са известни, започна да се използва в медицината като стандарт при отслабване. Оттогава обаче са изминали повече от сто години и проблемът със затлъстяването не е изчезнал. Напротив, тя се е задълбочила още повече.

„Доказани“ диети за намаляване: защо в крайна сметка се провалят?

Калорийните диети (редукционни диети) първоначално могат да причинят голяма загуба на тегло. Те обаче също причиняват загуба на мускулна маса и забавят метаболизма. Тялото ви бързо ще установи, че приемът на храна е ограничен. Той страда и следователно ще се опита да запази енергийните доставки на всяка цена.

Колкото по-малко ядете за по-дълъг период от време, толкова по-малко тялото ще изгори. Следователно теглото ви няма да се промени пропорционално на количеството, което ядете.

Когато гладувате, нивото на грелин в кръвта ви ще се повиши. Той освобождава най-силния гладен агент - невропептид Y. Увеличава апетита ви, принуждава ви да се храните и силната воля няма да ви помогне по никакъв начин.

По-лошото е, че намалява разхода на енергия и влияе на други хормони. Това е една от основните причини редукционните диети да се провалят.