Женственост. Цикличност. Менструация. Хормони. Тема, която срещаме все повече и повече и бавно се превръща в табу. Въпреки че ... Все още се говори малко за това. Тази статия не е за духовното или функционирането на мъжките и женските принципи на земята. По-скоро как да се адаптирате към менструалния си цикъл и как да извлечете максимума от хормоналните промени.

пълноценно

Някои от нас се чувстват по-малко по време на цикъла, други повече. Мога да се нарека крайник, поради което обръщам малко внимание на тази тема. Статията е вдъхновена от любимия ми подкаст от MindValley, по-специално интервю с Алиса Вити. Можете да намерите пълна информация тук: https://www.floliving.com/ и ако ви харесва подкаст, той е тук: https://podcast.mindvalley.com/tag/alisa-vitti/.

Цикличността може да донесе в живота ни повече, отколкото си мислим. Необходимо е да се наблюдавате и постоянно да се опознавате, да разберете какво и как да поддържате или как да балансирате тялото и душата си ...

Менструалният цикъл има 4 фази, през които нивото на хормоните ни в тялото се променя. Чувстваме се различно, изглеждаме различно и работата или спортните ни изяви също са различни. Просто в нас живеят поне 4 личности, които влияят на всяка сфера на живота.

Нека оставим миналото в миналото и се обърнем към бъдещето

Няма да се занимавам с феминизма, но всички знаем какво има зад гърба на жените. Колко време отне само това, което днес приемаме за даденост. Например опцията за избор. Още в миналото компанията беше създадена малко мъжествено. Днес започваме да работим по различен начин, защото живеем в информационен свят. Вече не е табу да говорим за сексуалността на жените, за нашата позиция, за това, което харесваме и какво искаме да постигнем, или дори за нашия цикъл.

Как работи менструалният цикъл

Когато разберем как работи нашият биологичен ритъм, ще работим много по-добре с чувства, хормони и здраве. Можем дори да се представим по-добре на работа.

Бях изненадан, когато разбрах какво влияе целия менструален цикъл:

  • мозък
  • метаболизъм
  • чревна микрофлора
  • Имунната система
  • стрес
  • репродуктивна система

Защо жените имат повече хормонални проблеми от мъжете?

Има две причини (по-подробна информация в подкаста).

Жените често не участват в изследванията на спорта. Това означава, че информацията, която намираме за спортни постижения, диета, добавки за упражнения или гладуване, работи повече за мъжете. Никой не е взел предвид женския променлив хормонален профил.

Втората причина е, че в допълнение към циркадния, 24-часов биологичен ритъм (напр. Сън), който е общ за мъжете и жените, имаме още един ритъм - инфрадианен биологичен ритъм (продължава повече от 24 часа) и е менструален цикъл.

От тази гледна точка обществото е настроено на циркаден ритъм, който се повтаря всеки ден. Страхотно за мъжките хормони, което означава?

  • Мъжът става с определена доза тестостерон
  • той е енергичен и може веднага да използва силата си (тренировка, медитация, поток на работа)
  • около 15:00 нивата на тестостерон започват да падат и е време за социални взаимодействия
  • до вечеря мъжът си ляга и нивата на тестостерон отново започват да се покачват

Това се случва в тялото на мъжа всеки ден. И рутината им подхожда.

Този факт не е причината, поради която ние като жени не се чувстваме напълно добре и сме придружени от хормонални проблеми?

Живеем в общество, което не е приспособено към втория биологичен ритъм и затова жените страдат от хормонални проблеми много по-често.

Нека оптимизираме живота си според менструалния цикъл

Важно е да се отбележи, че менструалният цикъл започва от първия ден на кървенето.От този момент нататък в тялото ни се задействат 4 хормонални модела, които се редуват на всеки 4 седмици. Имаме различни вкусове, различни нива на енергия и сила. Понякога сме по-креативни, понякога аналитични и следващата седмица прекалено внимателни.

Когато адаптираме живота си към това как се чувстваме, ще бъдем много по-малко стресирани и под натиск.

Не се насилвайте да бъдете еднакви всеки ден. Сменяйте на всеки 4 седмици

Разбира се, за един месец можем да правим каквото искаме и когато искаме. Но защо да не настроим всичко така, че нашите дейности и работа да не ни изтощават?

И какви всъщност сме по време на цикъла?

1. Менструация

  • отделяне на лигавицата на маточната кухина с последващо вагинално кървене

По време на кървене и двете ни мозъчни полукълба комуникират по един и същ начин, което означава, че е време да анализираме, да работим с данни, да предоставим конструктивна критика към себе си и другите или да оценим изминалия месец. На този етап можем най-добре да комбинираме факти с нашата интуиция.

2. Фоликуларна фаза

Идеален период за планиране, нови идеи и мисли, мозъчна атака. Както и време да преценим как управляваме всяка област от живота си и дали живеем балансирано. Ако трябва да създадем нови дейности, които да ни помогнат да постигнем целите си, това е идеалният момент.

В тази фаза на менструалния цикъл ние наистина сме ориентирани към целите = дори се опитваме да наваксаме. Може би повечето хора в този период ни питат как е възможно да управляваме толкова много дейности. Понякога това работи по някакъв начин от само себе си ... И понякога не можем да решим за един час менителницата, която избираме днес.

3. Овулация

По време на нивото на овулация естроген стимулира нашия вербален и комуникативен мозъчен център. Следователно тази фаза от нашия биологичен ритъм е идеална за работа в мрежа, презентации, мозъчна атака, дебати за увеличаване на заплатите/кариерно развитие ...

4. Лутеална фаза

  • когато неоплоденото яйце се разпада

На този етап той се произвежда в нашето тяло прогестерон - успокояващ хормон, който насърчава концентрацията. Това е най-дългата фаза на цикъла, свързана с ПМС - предменструален синдром (може би по друг път).

И така нататък ... На всички ни е напълно ясно, че обществото не се променя от ден на ден. Това, което е много по-важно, особено за нас, жените, е да възприемаме. Опознайте промените, които се случват в тялото ни по време на един цикъл, и ги адаптирайте поне към времето на живота. Спокойно можем да го разглеждаме като елемент на самообслужване, на който обичаме да се отдадем редовно ...

Веднага можете да сте наясно с цикъла и промените в тялото си. Разбирам, че не всички от нас имат хормонални проблеми и колебания. Е, може би можете да вземете някои от тези идеи със себе си. Например как да бъдете по-продуктивни, ефективни, креативни или по-малко стресирани.