# Слушате го от всяка страна. Упражнявайте се възможно най-много и приятно, яжте само здравословни храни и други подобни. Но вярно ли е? Светът на здравословното хранене и редовните упражнения е пълен с митове. Затова разгледахме какво трябва да вземете под внимание.
1. Храната без мазнини е гарантирано здравословна
Мит е, че много производители на здравословна храна се опитват да се възползват, особено с млечни продукти. Истината обаче е, че фактът, че храната е без мазнини, не означава, че тя е здравословна и че не се губи от нея. Това е така, защото мазнините например могат да бъдат заменени със захар. Подсладените напитки, бонбони или бира са добър пример за нездравословни храни без мазнини. Според различни проучвания дори хората, които ядат млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, са по-склонни да затлъстяват.
pixabay.com
2. Колкото повече тренирате, толкова по-добре сте
Това също не е вярно. Упражнението е страхотно, в това няма съмнение. Не можем обаче да забравим, че ако собственото ни тяло ни казва достатъчно, е идеалното време да си вземем почивка. Има опасност от допълнителни наранявания. Ето защо, ако болката се появи по време на тренировка, не винаги си струва да я преодолеете.
3. Пийте поне 8 чаши вода на ден
Важно е да се пие. Е, да си мисля, че ако пия по осем чаши на ден, автоматично ще бъда здрав е грешка. Просто трябва да пиете толкова, колкото тялото ни поиска. Зависи и от товара или времето. Това е по-важно от спазването на определени правила.
4. Упражнявате, за да отслабнете
Няма да отслабнете автоматично чрез упражнения, но е важно за други неща - укрепване на мускулите, подобряване на здравето, съпротивление на тялото. Ако обаче комбинирате упражненията с подходяща диета и промяна в начина на живот, това е друга история ...
pixabay.com
5. Твърде късно е да започнете да спортувате
Казва се, че ако не започнете да спортувате, когато сте млади, никога няма да започнете отново. Можете обаче да тренирате на всяка възраст. Освен това поддържането на форма, например след 70-те, може значително да удължи живота ви.
6. Чаша червено за по-дълъг живот
Има редица изследвания, които разглеждат феномена на ефекта на червеното вино върху дълголетието. Но алкохолът има по-скоро негативни, отколкото положителни последици. Чаша червено вино определено няма да навреди от време на време, но не е нещо, което ще удължи живота ви.
pixabay.com
- 6 най-големи мита за храносмилането Как се образуват язви и каква е истината за фибрите
- 10 мита за упражнения, обикалящи интернет - Майкъл Ахбергер ()
- 7-те най-велики диетични митове Какво е вярно за успешното отслабване
- 5 мита за упражнения, които определено не трябва да ви обезкуражават
- 5 мита за кетонната диета