„Стресът е състояние на преживян дисбаланс между изискванията на околната среда и възможностите на човек“, се посочва в енциклопедията. Стресът е психическо състояние, причинено от различни стимули, т.е. стресори.

стреса

Като цяло, най-стресовите ситуации включват всички значителни промени в живота, да не говорим за най-значимите: смъртта на любим човек, затвор, вина, но изненадващо и красиви преживявания като брак, раждане на дете - всичко това причинява стрес. Както и изискване за работа или дългосрочно повтарящи се високи изисквания към индивида. Това включва задълженията по майчинство. Повечето от нас се сблъскват ежедневно със стреса и е много полезно да се научим как да се справяме с него.

Как да се справим със стреса?

Първата стъпка в справянето със стресови ситуации е овладяването на тяхното разпознаване. Въпреки че това може да изглежда странно и малко вероятно, повечето от нас са склонни да пренебрегват стреса и да рискуват някои от болестите, които хроничният стрес може да причини. Типични заболявания са например стомашни язви, болки в гърба, съдови заболявания и други подобни.

Разпознаването на стреса е по същество просто, просто се нуждаете от известно внимание към себе си. Винаги, когато тялото ви започне да ви дава предупредителни знаци, опитайте се да спрете и да им обърнете внимание - главоболие или болки в корема, болки в гърба, умора, раздразнителност, липса на концентрация, всичко това може да бъде симптоми на дългосрочен стрес.

Втората стъпка за справяне със стреса е способността да се откъснете от него и да се съсредоточите върху нещо, което носи релаксация. Например, докато се грижите за бебе, е полезно, ако не и жизненоважно, да намерите време за себе си. Дайте скъпоценното си потомство на някой, на когото имате доверие (за да не се притеснявате какво се случва вкъщи), като съпруга или баба си, и надхвърлете ежедневието. Условие за качествена почивка е, че сте способни или можете да мислите за нещо различно от това, за което обикновено мислите.

С други думи, ако сте в отпуск по майчинство и изпитвате нарастващ стрес, не е най-добрата идея да се опитате да се отпуснете, като седите в кафене и говорите за деца. Вместо това опитайте следното: тъй като стресът е много соматичен (т.е. физически симптоми), ефективното оръжие срещу него е движението - бягайте или плувайте, карайте велосипед, карайте ски, накратко, правете каквото можете.
Защитата срещу стрес е проста и всъщност приятна, просто трябва да се обичате малко.