стреса

Джак Дорси, главен изпълнителен директор на Twitter, редовно участва в 10-дневни обиколки за медитация. Както той казва, това е навик, който му помага да преодолее стреса и да подобри концентрацията си.

Хората, които работят на ръководни позиции, са подложени на голям работен натиск всеки ден и трябва да решават проблеми, с които много пъти дори много хора не биха могли да се справят. Затова е важно те да отделят време да се погрижат за собственото си физическо и психическо здраве.

Прочетете някои съвети, които да ви помогнат да „презаредите батериите си“, точно както правят успешните мениджъри и предприемачи.

Подарете си почивка

Когато имате много трудови задължения, ваканцията обикновено е последното нещо, което ви хрумва. Различни изследвания обаче показват, че само няколко почивни дни през труден период ще ни дадат възможност да се отпуснем и един вид психично рестартиране. Благодарение на това ще бъдете много по-продуктивни, а също и по-креативни, когато се върнете на работа.

Освен това редовната почивка е една от стъпките по пътя към по-дълъг живот. Хората, които не пренебрегват почивката, живеят по-дълго и като цяло са по-доволни от здравословното си състояние.

Медитирайте

Медитацията може да подобри способността за концентрация, да насърчава паметта и ефективно да облекчава стреса. Не е нужно да медитирате с часове - достатъчно е, ако се отдадете на медитация 10 минути три пъти седмично. Вече може да има благоприятни ефекти върху психиката ви.

В тази статия писахме и за положителните ефекти на медитацията върху нашето физическо и психическо здраве.

Храня се здравословно

За мениджър на компания, който има малко свободно време и не иска да го прекарва в кухнята, не е лесно да спазва балансирана и здравословна диета. Бързата храна е популярно решение, защото не е нужно да полагате никакви усилия за приготвянето на храната. За съжаление, както всички знаят, тези храни са много нездравословни и с времето подобни диети ще повлияят на здравето ни.

Затова се опитайте да намерите време за приготвяне на собствени ястия, които ще включват качествена храна и много зеленчуци. Вашето тяло ще ви се отплати за това с правилната функция, количество енергия и добро настроение.

Пийте по-малко алкохол

Както вероятно знаете, алкохолът е популярна форма за намаляване на стреса, тъй като премахва всички лоши мисли за няколко минути и ви изпълва с приятно усещане. Но ако използвате това решение твърде често, ще съсипете паметта, вниманието, способността си да вземате решения и абстрактното мислене.

Затова трябва да се уверите, че дневният ви прием на алкохол не надвишава една чаша, независимо дали става дума за вино, спиртни напитки или бира.

Упражнявай се редовно

Упражненията и упражненията ще ви гарантират здравето не само физически, но и психически. Дори отдалеч не е необходимо да прекарвате часове във фитнеса или да карате маратон всеки уикенд. Само 30 минути леко физическо натоварване на ден и положителните ефекти ще дойдат скоро.

Така че, ако не сте любители на спорта и вдигането на гири, ще е достатъчна кратка разходка с нормално темпо.

Работете върху връзките

Не е изненадващо, че човек, който се връща у дома в очакване на конфликт и дискомфорт, не е в състояние да изпълнява 100% по време на работа. Затова е много важно да се грижите за качеството на отношенията с близките си. Благодарение на това ще очаквате с нетърпение да прекарате вечерта заедно всеки ден и на следващия ден ще отидете на работа изпълнени с радост и енергия.

Прекарвам време със семейството

Тази точка е относително тясно свързана с предишната. Семейството е най-голямата подкрепа за нас в трудни моменти. Това са хора, които винаги ще се опитват да ви помогнат и дори да не могат да ви посъветват, поне ще ви дадат добри думи и мотивация да не се отказвате.

Те ще повярват във вашата способност, дори когато може да ви се стори невъзможно. Ето защо е важно да им върнете тази подкрепа и да прекарате време с тях, когато имат нужда.