Как да се справим с неудобствата в началото на кетонната диета

Кетодиетата или протеиновата диета Prodietix носи много ползи за здравето на хората. Може би няма нужда да се съмнявате или обсъждате в това. Най-често срещаният проблем, който се случва при всяка промяна в начина на живот, е да започнете и да останете. В първата фаза на кетонната диета може да срещнете няколко здравословни усложнения, по-специално проблеми с храносмилането, които обаче не се отнасят до влошеното ви здравословно състояние, а до факта, че има определени положителни промени в тялото ви. Нека разгледаме причините и решенията на трите най-често срещани храносмилателни проблема.

справим

  1. Задръстване

Това е може би едно от най-често срещаните явления в началото на диетата. Основната причина е намаленият прием на фибри. Това е така, защото се съдържа главно в пълнозърнест хляб или в пълнозърнесто брашно като такова. И тези храни са строго забранени.
Можете да доставите фибри на тялото си по няколко начина. Може би най-бързото и ефективно решение са хранителните добавки. Това не е химикал, а чисто влакно на прах. Можете да го добавите към храната си. Можете също така да получите определен процент в тялото си, като консумирате разрешени зеленчуци и особено като пиете много течности. Ако проблемите ви не спират дори след седмица, не се страхувайте да посегнете към малко помощ под формата на слабително средство.

  1. Диария

Диарията е напълно нормална проява на организма да промени начина си на хранене. Така че, ако премахнете всички въглехидрати и мазнини от диетата си и преминете към чисто протеинова диета, това не е нищо особено. Можете да си помогнете предимно с лекарства и да ги спрете (например добре познатата смекта). Въпреки това диарията има тенденция да изчезва сама, в момента, в който храносмилането ви свикне с новата диета.

  1. Стомашни болки

Коремна болка също може да ви притесни. На първо място е необходимо да се установи каква е причината. Тоест дали става дума за запек или по-скоро разхлабени изпражнения. Също така ще ви помогне да се движите, да приемате достатъчно течности и нежно да масажирате корема си.