10 септември 2019 г.
Как да се справим с дефицита на желязо?
Желязото е елемент, който тялото трудно усвоява. Затова всеки трябва да се погрижи за консумацията на храни с достатъчно съдържание на желязо. Дефицитът на желязо трябва да се наблюдава особено от жени по време на менструация, бременни и кърмещи жени, както и вегетарианци, вегани, хора на диета или специална диета. За съжаление не е толкова просто.
В самото начало трябва да се отбележи, че желязото присъства в диетата под формата на хем (в месото и рибата) или в нехем форма (в яйцата и в растителните продукти). Тази информация е важна, тъй като хемовото желязо се абсорбира 5- до 6 пъти по-добре от не-хемното желязо, което тялото ни абсорбира само 5%. Причините за недостиг на желязо могат да бъдат, наред с други: ниска физическа активност, бяла рафинирана захар, ядене на малки количества сол, загуба на тегло, прекомерен прием на мляко и млечни продукти, безмесна диета и др.
Симптоми на дефицит на желязо
Недостигът на желязо се проявява с влошаване на настроението, апатия, анемия, аритмии, намалена мускулна ефективност, рязък спад на имунитета и др. Ако не е възможно да го допълвате с храна, трябва да помислите за добавянето му с балансирана диета.
Как ефективно да се предотврати недостигът на желязо?
Допълването или приемането през устата в концентрирани количества е най-физиологичният начин за допълване на дефицита на желязо. Съществуват различни хранителни добавки, съдържащи желязо, в различни форми, като таблетки, ефервесцентни таблетки, дражета, капсули, прах за разтваряне във вода и др.
Въпреки че хранителните добавки на основата на желязо се продават без рецепта и се отпускат без рецепта, трябва да внимавате, когато ги използвате и да ги приемате според препоръките на производителя, лекаря или фармацевта.
Коя хранителна добавка, съдържаща желязо, трябва да изберете?
Отговорът е ясен, този, който се усвоява най-добре и няма странични ефекти. Най-продаваната и в същото време най-евтината алтернатива са хранителните добавки, съдържащи железен сулфат. Тази форма обаче се усвоява изключително слабо. Съществуват и по-добре абсорбиращи се органични железни съединения с различно съдържание, ефикасност и честота на употреба. Някои се приемат и по няколко пъти на ден. Важно е да запомните, че конвенционалните добавки с желязо не трябва да се приемат с чай или с лекарства, които повишават рН в стомаха. Обърнете внимание и на млечните продукти и високите количества фибри. За да се оптимизира ефектът от горните препарати, е необходимо да се осигури възможно най-дълъг интервал от време между приема на желязо и пиенето или яденето на гореспоменатите храни.
Съществува обаче форма на желязо, при която този тип усложнения не съществуват. Липозомното желязо, затворено в микрокапсули, е защитено от външни фактори и е стабилно в стомашната среда. Освен това тази форма на „затворено“ желязо, която не е в контакт с външната среда, действа и по обратния начин - предпазва зъбите от обезцветяване, а храносмилателната система от неприятни усложнения. Най-важното е, че желязото, затворено в липозомни микрокапсули, т.е. j. при тези, които са сходни по структура с клетъчната мембрана, той се разпознава от клетките и по-лесно се абсорбира в тях.
Тази система за усвояване на желязо - преминавайки в непроменена (защитена) форма през храносмилателната система, чревната лигавица до кръвния поток и клетките - е според проучванията до пет пъти по-ефективна, т.е. j. ние го използваме, за да постигнем в пъти по-добри резултати, отколкото при други форми на хранителни добавки.
Защо да изберем желязо в липозомни микрокапсули?
Капсулираното желязо в липозомни микрокапсули се абсорбира 5 пъти по-добре, не създава проблеми в храносмилателната система, не създава метален вкус в устата и не оцветява зъбите. Това е хранителна добавка SmartHit IV ™ Ferrum, един от най-качествените и модерни продукти на Valentis. Произвежда се по патентованата технология Miosol ®. След това тази технология води до повишена ефикасност, абсорбция в организма и стабилност на формулировката. Лесен е за употреба, приемайте по 1 капсула дневно.
SmartHit IV ™ Ferrum съдържа желязо, капсулирано в липозомни микрокапсули, обогатено с витамини В6 и В12 и витамин С. Не причинява стомашно-чревни проблеми, не предизвиква метален вкус в устата и се използва само веднъж дневно.