можете

Повечето хора не смятат, че трябва да се страхуват от дехидратация. За тях дехидратацията е нещо, което се случва на пътниците в пустинята, когато останат без питейна вода.

Съществува обаче и хронична форма на дехидратация, която няма такъв типичен ход като острата форма. С течение на времето обаче неговите ефекти върху здравето могат да имат опустошителен ефект.

Хроничната форма на дехидратация е по-често срещана днес, отколкото си мислите. Засяга всеки, който не се грижи достатъчно за питейния си режим.

Нека следващият списък с 13 симптома ви вдъхнови да посегнете към чаша или няколко чаши чиста вода, която не мехурче.

Също така ще научите как липсата на течности причинява определен симптом.

1. Умора, загуба на енергия. Дехидратацията на тъканите причинява забавяне на ензимната активност.

2. Преждевременно стареене. Тялото на новородено бебе съдържа до 80% вода. При възрастни това съотношение намалява до 70% и е дори по-ниско в напреднала възраст.

3. Наднормено тегло и затлъстяване. Можем и да преяждаме, защото тялото ни иска храни, богати на вода. Жаждата често се бърка с глад.

4. Високо и ниско кръвно налягане. Обемът на кръвта не е достатъчен, за да запълни целия капацитет на артериите, съдовете и капилярите.

5. Холестерол. Когато дехидратацията причинява прекомерно изтичане на вода от клетките, тялото се опитва да спре това изтичане, като прави холестерол.

6. Задръстване. Когато погълнатата храна попадне в червата, тя съдържа твърде много вода, за да може изпражненията да се образуват правилно. Следователно стените на дебелото черво го източват. При хронична дехидратация червата абсорбира твърде много вода, за да се използва в други части на тялото.

7. Храносмилателни разстройства. Хроничната дехидратация намалява секрецията на храносмилателни сокове.

8. Гастрит, стомашни язви. За да предпази лигавиците от разрушаване от стомашната киселина, стомахът образува слоеве слуз. За това е необходимо достатъчно вода.

9. Затруднено дишане. Лигавиците на дихателната система са леко навлажнени, за да се предпазят от възможни замърсители, които могат да присъстват във вдишания въздух.

10. Киселинно-алкален баланс. Дехидратацията забавя ензимната активност, което кара тялото да се подкиселява прекалено.

11. Екзема. Нашето тяло се нуждае от достатъчно течности, за да се изпоти приблизително от 0,6 до 0,7 литра вода. Това е количеството, необходимо за разреждане на токсините, така че те да не дразнят кожата.

12. Възпаление на инфекции на пикочния мехур и пикочните пътища. Когато токсините в урината не са достатъчно разредени, те атакуват лигавиците в отделителната система.

13. Ревматизъм и артрит. Дехидратацията необичайно увеличава концентрацията на токсини в кръвта и междуклетъчните пространства. Болката се увеличава право пропорционално на тази концентрация.

Препоръчителни дневни дози вода

Всеки ден губите вода чрез дишане, изпотяване, уриниране и изпражнения. За да функционира правилно тялото ви, трябва да замените водоснабдяването си, като консумирате напитките и храните, които го съдържат.

И така, колко течност трябва да приема здравият възрастен в умерен климатичен пояс на ден?

Институтът по медицина е установил, че адекватно количество за мъж е около 3 литра течност на ден. За жената това е около 2,2 литра течност на ден.