дефицит

Дял

Какви са ролите на желязото в нашето тяло? На първо място, той свързва кислорода с червените кръвни клетки и е необходим за прехвърлянето на кислород от белите дробове до цялото тяло и обмяната на дихателни газове. Важно е и по отношение на защитните сили на организма или мозъчната дейност. Това вещество е добре представено в много храни. Най-добрите източници на желязо са спанакът, лещата, ягодите и цвеклото. Въпреки това, ако това вещество има дефицит в организма, това може да доведе до много здравословни проблеми. Това също може да доведе до развитие на анемия. В следващата статия ще разгледаме типичните прояви на дефицит на желязо.

1. Прекомерна умора

Прекомерната умора е типичен симптом на недостиг на желязо в човешкото тяло. Ако човек има достатъчно сън, но въпреки това му липсва енергия, дефицитът на споменатото вещество може да е виновен. В допълнение могат да се добавят обща слабост и влошена производителност. Крайната умора обаче е симптом на много заболявания, затова е необходимо да се следят други сигнали.

2. Намалена концентрация

Липсата на желязо в организма може да доведе не само до загуба на физическа сила, но и до умствена сила. Типична е нарушената способност за концентрация и внимание. Могат да се добавят по-чести чувства на безпокойство и по-лоша устойчивост на стрес.

3. Бледа кожа

Друга типична проява на дефицит на желязо в организма е много бледата кожа. Когато веществото е в недостиг, тялото се опитва да се бори с намаленото разпределение на кислорода в тъканите. Хората с този проблем могат не само да изглеждат уморени, но и бледи и нездравословни. Кожни проблеми, като много суха кожа, също могат да се появят директно.