По време на бременност може да срещнете често срещани проблеми, свързани с нея, като напр умора, сутрешно гадене, запек, спазми в долните крайници и др. Ще ви посъветваме как да се справите с тях възможно най-лесно.

бременност

Разширени вени

Те възникват с разширяваща се матка, която притиска тазовите вени и по този начин увеличава натиска върху вените на краката.
Разширените вени обикновено се свиват след раждането, но понякога не изчезват напълно.

  • През деня се опитайте да си почивате с вдигнати крака, така че да не сте винаги на крака.
  • Избягвайте дългите разходки.
  • Не носете чорапи или чорапи със стегнат еластичен ръб.

Запушен нос и кървене

По време на бременността нивото на прогестерон и естроген се повишава и това също води до повишено кръвообращение и по този начин подуване на носната лигавица. Задръстването на лигавицата причинява прекомерна секреция на слуз. Повишеното кръвообращение засяга и малките носни вени и поради това може да се появят чести кръвотечения от носа.

  • Приемайте повече течности (чиста вода, разредени с вода пресни плодови и зеленчукови сокове, неподсладени и не много силни чайове и др.)
  • Използвайте овлажнител, особено през нощта в спалнята.
  • Опирайте главата си повече, докато спите.

Задържане на вода и подуване

Натрупването на вода в тъканите причинява подуване, особено на стъпалата, глезените, ръцете и пръстите. Подуването също може да е признак на прееклампсия, така че трябва да кажете на Вашия лекар за подуване.

  • Избягвайте дълго стоене, почивайте редовно с крака нагоре.
  • Пийте много течности.
  • Не носете тесни дрехи (чорапи или чорапи с плътно еластична периферия) или тесни обувки.
  • Ако ръцете ви са подути, дръжте ръцете си над нивото на сърцето и не висете надолу.

Ветрове и инфлация

Повдигането и подуването на корема по време на бременност е малко вероятно да бъдат избегнати. Прогестеронът забавя движението на червата, което води до тяхното разширяване.

  • Не яжте храни, които се надуват, като напр зеле, пържени храни, някои бобови растения. Яжте по-малки порции.
  • Яжте храна бавно, за да избегнете поглъщането на въздух.

Киселини в стомаха

В по-късните етапи на бременността може да изпитате парене и болезнени усещания в гръдната кост. Това се причинява от кисели стомашни сокове, които се изстискват в долната част на хранопровода. Високите нива на прогестерон могат да отпуснат животното между хранопровода и стомаха.

  • Яжте малки порции храна и по-често.
  • Не яжте преди лягане, киселини често се появяват в хоризонтално положение.
  • Вземете антиациди след хранене, но се консултирайте с Вашия лекар, ако са подходящи за бременни жени.

Прекомерно слюноотделяне

  • Яжте по-малко храни, съдържащи нишесте, а също и по-малко млечни продукти.
  • Плодовете могат да облекчат прекомерното слюноотделяне.

Спазми в долните крайници

По време на бременност спазмите в долните крайници са по-силни и по-чести, особено когато сте в леглото.

  • Ходене бос.
  • Масажът на крайниците ще помогне.

Умора

През първия триместър може да се почувствате много уморени, което е причинено от физически промени в тялото, а също и от повишаване на нивата на хормоните. Изтощението постепенно отшумява и се връща в края на бременността, когато носите допълнително тегло.

  • Почивайте винаги, когато можете.
  • Упражнявайте се малко всеки ден.
  • Потърсете помощ от други у дома и на работното място.
  • Намалете физическото натоварване и спете повече.

Задръстване

Високите нива на прогестерон причиняват запек.

  • Яжте храни, богати на фибри, плодове и зеленчуци.
  • Спазвайте режима на пиене.
  • Яжте сини сливи или сок от компот от сливи.
  • Редовното упражнение ще насърчи червата ви да станат активни.

Хемороиди

Това са разширени вени в ректалната област. По време на бременност те се създават от натиска на матката върху големи кръвоносни съдове. Хемороидите понякога кървят, което не е вредно. Въпреки това, консултирайте се с Вашия лекар за често кървене.

  • Избягвайте запек.
  • Редовното упражнение помага за изхождането и редовното изпразване.
  • Вземете топла вана за сядане два пъти на ден.
  • Редовно укрепвайки тазовото дъно, вие подобрявате кръвообращението.

Задух

Причинява се от повишено производство на прогестерон, което увеличава дихателната честота. Нарастващата матка през последния триместър също притиска диафрагмата и белите дробове.

  • Избягвайте стреса и не изпадайте в паника, когато имате задух, това ще го влоши.
  • Ако имате задух, не сядайте, а застанете така, че да можете да опънете достатъчно гърдите си.

Замайване и припадък

Замайване може да се появи в началото на бременността, когато тялото се справя с по-бързо кръвообращение или от натиска на матката върху кръвоносните съдове. Замайване може да възникне поради ниско кръвно налягане или ниска кръвна захар.

  • Когато ви е топло, поемете глътка свеж въздух.
  • Винаги носете някои сладки със себе си - ядки, стафиди, бисквити или шоколад.
  • Спазвайте редовен режим на пиене.
  • Когато почувствате припадък, опитайте се да седнете и поставете краката си между коленете, за да позволите на мозъка си да кърви.

Стресова инконтиненция

Проявява се в края на бременността с леко изтичане на урина при кашляне, кихане или смях.

  • Упражнявайте мускулите на тазовото дъно
  • Изтичането на урина също може да бъде причинено от инфекция на пикочните пътища, така че е по-добре да се консултирате с лекар.

Сутрешно гадене

Въпреки че се говори за сутрешно гадене, чувството за гадене може да се появи по всяко време през деня. Гаденето ще изчезне или ще се подобри значително до края на първия триместър. Ако гаденето е неконтролируемо, нямате храна или течност в стомаха си и отслабвате, говорете с Вашия лекар.

  • Никога нямайте празен стомах, яжте малки ястия, но често.
  • Джинджифилът в чай ​​или бонбоните от джинджифил могат да помогнат на някого.
  • Пригответе малка порция храна до леглото, за да ядете, преди да станете.
  • При влошено усещане за повръщане и прекомерно слюноотделяне е добре да смучете бонбони с вкус на лимон.
  • Ако гаденето се влоши при миене на зъбите, опитайте да замените марката паста за зъби.

Безсъние

Към края на бременността много бъдещи майки страдат от безсъние, било от безпокойството от предстоящото раждане, било поради разширяване на корема, което прави съня неудобен.

  • Ще постигнете комфортен сън с голям брой възглавници, които поставяте между краката, под краката и под корема.
  • Вземете топла вана преди лягане.
  • Направете топло мляко.
  • Не яжте тежки ястия на вечеря.
  • Редовното упражнение също ви помага да спите по-добре.

Болка в гърба

По време на бременност те засягат половината до три четвърти от бъдещите майки. Докато тялото се подготвя за раждане, ставите са по-отпуснати от нормалното, а с нарастващия корем условията за поддържане на баланса се променят.

  • Когато седите, коленете трябва да са по-високи от бедрата. Столът, на който седите, трябва да има добра облегалка.
  • Най-добрата позиция за сън е странична позиция на качествен матрак и поставете възглавница между коленете и под корема (може да е възглавница за кърмене).
  • Не носете обувки на високи токчета.
  • Носете покупката равномерно разпределена в двете ръце.
  • Преди лягане не се изправяйте директно, за да седнете, първо се обърнете настрани, спуснете краката си на земята и седнете бавно.