И ето го отново. И тази година няма да можем да променим времето на лятно часово време, което е по-малко приятният вариант за смяна на времето. Той краде целия ни час на сън и макар да изглежда малък, часът на сън също има чудесен ефект върху тялото ни. Ще ви посъветваме в следващата статия как да се справите по-добре с тази промяна. Прочетете.

И ето го отново. И тази година няма да можем да променим времето на лятно часово време, което е по-малко приятният вариант за смяна на времето. Той краде целия ни час на сън и макар да изглежда малък, часът на сън също има чудесен ефект върху тялото ни. Въпреки че промяната се извършва през уикенда, така че повечето от нас дори не я забелязват в неделя в началото. Приспособяването към промяна на времето обаче не отнема тялото на ден. Ще ви посъветваме в следващата статия как да се справите по-добре с тази промяна. Прочетете.

времето

Какво ще кажете за изключване на поредицата по-рано днес?

Голяма част от населението има проблем със заспиването и качествения дълбок сън. Тези неудобства могат да бъдат причинени от няколко фактора и един от тях може да бъде телевизор или компютър. Екраните излъчват синя светлина, която ви събужда, вместо да спите. Вместо да гледате филми и да четете социални мрежи, трябва да посегнете към добра книга?

Релаксация преди лягане

Един час преди да заспите, вече не трябва да се занимавате с взискателни дейности. По-добре се отпуснете и се пригответе за сън. Как да го направя? Топлата баня може да бъде чудесно начало. След това се насладете на спокойна почивка в леглото. Не позволявайте на мислите да избягат в делата от изминалия ден. Например, помислете за дъха си или си представете любимото си място за отдих. Такова място може да бъде например гора, поляна или планина. Дишайте редовно и отпускайте мускулите си. Ще бъдете по-добре подготвени за сън и ще спите по-лесно.

Спящ режим

Редовният режим играе решаваща роля за качеството на съня и скоростта на съня. Задайте режима така, че да отговаря на вашите точни нужди и го следвайте както на работа, така и в почивния си ден. Също така, правилното хранене и здравословният начин на живот могат да ви помогнат със съня. Разнообразното хранене и много течности имат сложен положителен ефект върху тялото, включително регенерация и сън. Освежаващият сутрешен душ също е чудесно допълнение към добрия сън.

Среда за сън

Ако сте събудени от болки в гърба или се събуждате сутрин със схванат врат, време е да промените не само времето, но и промяната в средата на съня си. Матракът и възглавницата са много важни фактори за съня, които влияят върху неговата дължина и качество. Също така, нека не забравяме да изберем решетка. Нашите експерти в магазините на PreSpánok ще изберат правилната комбинация за вас.