Как да се предпазите от спорт от студа?

Ако сте спортист, който предпочита да тренира на чист въздух през зимата, в спортното ви оборудване определено не трябва да липсват шапка, ръкавици, шал и топли чорапи. Най-много телесна топлина изтича през главата, ръцете и краката ви.

предпазите

Поддържай топло

Ако решите да бягате, карате велосипед или правите другите си любими тренировки на открито през зимата - в студено време е важно да сте сигурни, че носите подходящото облекло, но това също ще позволи на кожата ви да диша. В идеалния случай, ако в началото на тренировката ви е малко студено, значи сте облечени правилно. Докато се движите, вие се затопляте и първоначалният студ бързо се разсейва.

Повечето телесни топлини изтичат през главата ви. Косата ще ви предпази от студа, но не е достатъчно изолирана при минусови температури. Ако температурата не е спаднала много ниско, лента за глава за коса ще е достатъчна, но ако температурата е близо до нула или нейните стойности са минус, не трябва да тренирате без капачка. За да защитите врата си, имате нужда от качествен шал, който няма да ви притеснява по време на тренировка, но и ще ви затопли. Когато спортувате през зимата, обърнете внимание и на качествените чорапи и ръкавици. Ръкавиците трябва да имат терморегулиращи свойства, тъй като е важно да поддържате ръцете си топли на тренировка, но отново не трябва да се изпотяват излишно. И това се отнася и за крака и избор на чорапи.

Изберете цветни дрехи

Спортно облекло, в което тренирате през лятото, приберете и за зимата вземете дрехи, подходящи дори за метеорологични условия при минусови температури. Същото се отнася и за избора на маратонки - тези, в които тренирате през лятото, не принадлежат към студеното зимно време.

По време на спортни дейности през зимата тялото ви не се нуждае от толкова течности, колкото през лятото. Не подценявайте обаче режима на пиене и пийте преди да сте наистина жадни. За да бъдете ясно видими, когато тренирате в сухо и ветровито време, е идеално, ако изберете по-цветно облекло, което все още трябва да бъде маркирано с отразяващи елементи, под формата на лепенки, стикери или да носите отразяваща жилетка.