подготвим

Зимният ски сезон наближава с мили. Ако е толкова успешен, колкото предишния, можем да очакваме дълги седмици в снежната приказка. Мечтата на всеки скиор. Но как да се подготвим за ски сезона, за да можем физически да се наслаждаваме на зимните забавления?

АЕРОБНО ДЪЛГО ОБУЧЕНИЕ

Или тренировка, при която можем да дишаме без проблеми и да не натоварваме излишно тялото с лактат. Можем да включим бягане, плуване, колоездене, ролкови кънки, накратко, всяка дейност, която може да се извършва с по-ниска интензивност за дълго време. Този тип тренировки са подходящи за подобряване на общото състояние, получаваме толкова важна издръжливост за ски. Препоръчително е да го включвате поне 2-3 пъти седмично. Тялото ни ще бъде възнаградено заслужено - пулсът ни ще намалее, дъхът ни ще се успокои. И не само в покой, но и под товар. Тогава карането на ски в пътеката няма да е толкова напрегнато за нас и ще можем да се справим с още по-дълги пътувания.

УКРЕПВАНЕ

ИЗТЕГАНЕ

Мускулите в тялото ни имат своите антагонисти - т.е. мускули, които изпълняват противоположната функция. Някои мускули са склонни да отслабват (това са тези, които трябва да укрепим). Антагонистите са склонни да се съкращават. Следователно, за да може тялото да функционира правилно като цяло, трябва да имаме мускули не само укрепени, но и достатъчно разтегнати. Затова нека не забравяме стречинг и да го включим в тренировките. Например можем да предотвратим неприятни болки в гърба, които много скиори знаят.

РАЗКОПКА НА ХЪЛМОВЕ

За да подобрим състоянието си, по-взискателният терен често ще ни помогне. Когато караме ски бягане, ние също не ходим само направо. Затова е добре да подготвим тялото си за по-взискателно движение. Многократното включване на хълмове в тренировки значително ще подобри функцията на сърдечно-съдовата система, но също така ще придобием поне основна устойчивост на болка. Да, в началото може да боли малко, но през зимата ще ни бъде още по-лесно.

СПЕЦИАЛИЗИРАНО ОБУЧЕНИЕ

Страхувате ли се, че след една година ще забравите правилната ски техника? Че ще загубите хватката, която трудно сте получавали през цялата зима? Тогава няма нищо по-добро от това да практикувате технологии през лятото. Има много възможности. В Чешката и Словашката републики ще намерите много относително висококачествени велосипедни пътеки. Можете също така да тренирате техника за пързаляне на кънки. Добре е да си купите пръчки за тях, тогава движението много напомня на пързаляне. За тези, които приемат ски наистина сериозно, ето и ролери. Можете също така да карате ски и кънки и не е нужно да се отказвате от любимия си спорт дори през лятото. Ако обмисляте да ги закупите, не забравяйте да разгледате нашия електронен магазин и, ако е необходимо, попитайте нас, ние с удоволствие ще ви посъветваме за вашия избор.