отървем

Дял

Балансираното хранене и здравословният начин на живот не са само здравословни, нискокалорични или органични храни. Този начин на живот носи и обяд на спокойствие, без бързане във връзка с балансирана диета. Освен упражнения, съизмерими с ежедневната консумация на храна и без стрес. За много от нас обаче това не е реалистично по различни причини - принудителна диета, напрегната работа или просто комфорт и сладък език.

Един от отговорите на нашето тяло на небалансирана диета без фибри и минерали е запекът. Никъде не е написано, че трябва да го правите всеки ден, но ако не сте посещавали тоалетната от няколко дни, нещо не е наред. Избягвайте този проблем и помогнете на червата си с три прости упражнения.

Кога имате проблем?

Ние сме различни, някои ходят до тоалетната пет пъти на ден, а други само веднъж на всеки три дни. Правилно, трябва да изпразваме между 1-2 пъти през два дни или 2-3 пъти седмично. Дори и да възникне проблем, обикновено не го решаваме, или пием хапче за диария, или го „толерираме". В същото време червата се опитват да ни уведомят, че има проблем.

Не е нужно да се притеснявате, ако вашите храносмилателни проблеми ви притесняват от време на време. Говорим за запек, когато дългогодишният ви навик да ходите при „големия“ се нарушава всеки ден след събуждане. И когато дойде, трябва да натискате наистина силно, докато се изпотите. В този момент може да искате да посегнете към душ. По-добре обаче опитайте тези страхотни упражнения за движение на червата и за по-добро храносмилане.

Ще ви е интересно

Не знаете как да тренирате корема си? Ще ви посъветваме как да го направите правилно!

    78 7
  • 06.09.2017г

Разходките и техните ползи за здравето, които трябва да знаете!

    62 13
  • 2017-05-19

1. Абразиви

Легнете на земята или на мека повърхност. Поставете ръце зад главата си или кръстосайте гърдите си. Правете корема си бавно, не повдигайте ненужно високо и не хващайте краката си. Издишайте при движение нагоре и вдишайте при движение надолу. За да отпуснете корема си без излишни мускули, трябва само да повторите 15-20 пъти.

2. Йога

Може би сте си мислили, че йога е само за отпускане на ума или разтягане на тялото, но при болки в корема и запек е идеален помощник. Това се дължи главно на специфичното дишане, което е крайъгълният камък на йога. Според много експерти йога е правилното упражнение за храносмилателни проблеми, защото усетеното дишане отпуска мускулите и може да предотврати всякаква киселина.

  • Легнете на постелката и стиснете ръце. Издишайте бавно, изтласквайки коленете надясно, а главата на противоположната страна. Върнете се в центъра с дъх. Повторете от другата страна за следващото издишване.
  • Поставете на четири крака и огънете гърба си нагоре с издишване, притискайки брадичката към гърдите си. От друга страна, когато вдишвате, огънете гърба си и изтласкайте дупето навън и главата си към тавана. Повторете няколко пъти.