тежки

Дял

Чувството на тежки и болни крака, които често са придружени от подуване или спазми, не са необичайни. Те често се появяват след дълъг работен ден, в който или седяхме по цял ден, или обратно, бяхме на крака и стояхме дълго време. Много горещото време през деня също може да допринесе за тези неприятни проблеми с краката, но нарастващата възраст и начин на живот също оказват влияние. Чувството за тежки крака притеснява жените в повишена степен, те могат да се появят по време на бременност, в по-сериозни случаи те могат да бъдат свързани с някои венозни проблеми и заболявания. Тежките крака са придружаващ симптом на разширени вени и хронична венозна недостатъчност. И как да се борим с тях? Ето няколко полезни съвета, които могат да бъдат изненадващо ефективни.

Профилактиката е редовно упражнение

Ако имате редовни проблеми с тежки и болни крака, помислете дали правите на тялото си достатъчно упражнения. Както бе споменато по-горе, неприятните проблеми с краката често се появяват след работен ден или дълго стояне. При заседнал и неактивен начин на живот не се колебайте да отделите достатъчно време за движение. Лесното и естествено движение е достатъчно, за да се подобри притока на кръв и да се подобри състоянието на вените на долните крайници. Достатъчни са по-дългите разходки, подходящо е плуване или колоездене. Освен това, ако имате заседнала работа, внимавайте да не пресичате единия крак над другия, когато седите. Ако пък сте ходили цял ден, разтоварването на краката в повдигнато положение ще осигури бързо облекчение на венозната система. Поставете възглавница, например, под тях.

Обърнете внимание на качествени обувки и подходящо облекло

В случай на повтарящи се проблеми с изваждането на крака, не се колебайте да поставите достатъчно акцент върху избора на подходяща обувка. След цял ден ходене на високи токчета, не е изненадващо, че краката ни са като олово. Те изобщо не са подходящи за дълготрайно износване. В този случай трябва да се изберат удобни обувки. Обувките обаче не трябва да са напълно прави. При различни анатомични проблеми с краката носенето на ортопедични обувки или стелки може да помогне за облекчаване на трудностите. Като част от профилактиката на тежките крака също се препоръчва носенето на по-удобни и особено по-свободни дрехи. Тесните панталони или поли имат отрицателен ефект върху съдовата система на долните крайници.

Не забравяйте да пиете

Обърнете внимание и на достатъчен режим на пиене. Липсата на вода и течности може да причини по-плътна кръв, което от своя страна води до нарушаване на нейния поток в кръвоносните съдове. Затруднено е и кръвообращението в долните крайници. Липсата на течности в организма също може да доведе до тяхното прекомерно задържане в тялото, което впоследствие се проявява, наред с други неща, чрез подуване на краката. За да избегнете подобни проблеми, напълнете тялото си с много течности през целия ден. Подходящи са чиста вода или билкови чайове. Например чаят от коприва може да се справи и с хидратиран организъм.

Когато се къпете, променете температурата на водата

Ако имате тежки крака през целия ден, дайте им душ. Душът с редуване на топла и студена вода е много ефективен. Винаги премествайте главата на душа от коленете през прасците към глезените и след това обратно. Такъв душ е чудесен начин за по-добро обезкървяване на крайниците и стимулиране на кръвообращението. Това също ще облекчи подуването на крайниците. Действа добре и при проблеми с разширени вени.