ДИЕТА
Диета, съставена от фитнес, която заема обеми-сантиметри-надявам се:-)
[рецепта бр. 4768 от 4.4.2008 г.]
НЕОБХОДИМИ СЪСТАВКИ
Ще го опиша в отделни дни и най-важната съставка е FIXED WILL и TASTE за отслабване:-)
Тази диета беше съставена за нас от бабата от фитнеса, аз тъкмо започвам с нея от днес, но приятелката ми трябваше да оформи тялото й и беше много доволна от нея. Тъй като тя работи, нямаше време да упражнение, тя яде само 2 седмици и е много доволна. сега тя се храни правилно от 2 седмици, казва се, че е яла много през свещите, но все още държи опашката. Не е трябвало да пуска много, така че ако й отнема, така че вярвам, че ще помогне аз и може би ти, ако се опиташ.Защото ми казаха, че е по-трудно да сваляш 5-10 кила, отколкото 50. така че не знам. Ще се оставя да ме изненадат. Ще ви информирам:-)
хей и ми беше казано, че всъщност диетата се основава на различни нива на протеини, които благоприятстват тялото и следователно отслабват. първите 2-3 дни може да се почувствате по-слаби, докато тялото ви свикне, но можете да изпиете 0,2 dcl ЛЕКА кола или да подсладите чая си със захарин
След 5 дни тръгваме отново. както писах, току-що започвам с нея, така че не знам, но моят приятел е много щастлив и посочва, че трябва да упорства:-)
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
1 ДЕН:
R: 3-4 белтъка + пълнозърнест кроасан или 100 г шунка или консервиран тон в сок
D: 15-20 dkg зеленчуци и 1 оризов хляб
O: 100 g kur. или морско свинче или риба. месо или печено + 1 лъжичка обикновена паста, или 1/2 торба естествен ориз или 1 среден картоф или 70 г соя
OL: 200 g ниска извара
V: 100 г пилешко или говеждо месо или риба или 6 белтъка + 1 яйчен жълтък или 250 г ниско извара
ДЕН 2:
R: 3 белтъка + 3 оризови сандвича
D: зелена салата със зехтин
O: 100 g kur. или морско свинче. месо или риба или черен дроб + 1/2 торба естествен ориз
OL: neslad. DIA плодово хранене (закуска) или зеленчуци. салата
V: 100 г пиле. или морско свинче. или hov. месо или черен дроб или 200 г ниска извара
ДЕН 3:
R: 3 белтъка или 50 g шунка или 60 g ориз или тестени или овесени люспи
D: 10-15 dkg зеленчуци + 1 сандвич с ориз
O: 50 г месо или 3 белтъка + 60 г ориз или тестени изделия или леща
OL: 6 белтъка или 100 g шунка или 100 g извара + зелена салата или DIA хранене
V: 100 г месо или 2 оризови сандвича
V1: 200 г ниско извара + банан
ДЕН 4:
R: 3 белтъка или 50 g шунка + 60 g паста или ориз или 5 оризови сандвича
D: зелено. салата + 3 оризови сандвича
O: 50 г месо + 60 г ориз или тестени изделия или леща
OL: 200 g ниска извара + 40 g корнфлейкс или 3 оризови сандвичи + банан и ябълка
V: 50 г месо + оризови сандвичи
V1: 200 г. Ниско извара + 1 оризов сандвич
ДЕН 5:
R: 3 белтъка + 60 g тестени изделия или 50 g шунка + 60 g ориз
D: зелена салата + 3 оризови сандвича
O: 50 г месо или черен дроб + 125 г ориз, тестени зърна или леща
OL: консервирана риба тон + 3 оризови сандвича или 3 белтъка + 3 оризови сандвича
V: 50 г месо + 3 сандвича с ориз
V1: 200 г ниско извара + кисела ябълка или 50 г месо + лъжичка паста
ИЗПИЙТЕ МНОГО ВОДА И НЕСЪХРАНЯВАНЕ НА ЧАЙ НА ВСЕКИ ДЕН - поне 2-3 литра
|
