правите

След добра вечеря повечето хора свикват да лежат, да гледат телевизия или просто да се заблуждават.

Ако сте от тези, които имат този или няколко други ужасни навика, знайте, че това може да има неблагоприятни последици за вашето здраве.

В днешната статия ще ви покажем 5 неща, които никога не трябва да правите след обилен обяд или вечеря.

1. Сън

Ако си легнете след хранене, има по-голям риск да страдате от подуване на корема, дискомфорт или проблеми със съня.

В изправено положение храната в стомаха се усвоява по-зле и има риск тя да се премести обратно в хранопровода вместо в червата. След това можете да се събудите сутрин със силен тен скоро.

В допълнение, това увеличава шансовете Ви за развитие на рак на хранопровода.

Според проучване, проведено в Медицинския факултет на Университета в Янина, хората, които чакат по-дълго след лягане, преди да си легнат, имат по-малък риск от инсулт.

Затова препоръчваме да не си лягате поне няколко часа след хранене.

2. Пушене

Ако сте пушач, вероятно ще се радвате на цигара след всяко хранене. Не го прави. По-добре изчакайте поне час-два.

Цигарите съдържат никотин, който може да се свърже със свободния кислород в храната, необходим за храносмилателния процес. Поради недостатъчно храносмилане, тялото след това абсорбира повече канцерогени в кръвта от диетата.

Някои проучвания дори са установили, че 1 цигара, изпушена веднага след хранене, се равнява на 10 цигари, изпушени по друго време.

Освен това токсичните вещества от цигарите значително увеличават риска не само от рак на белия дроб, но и от дебелото черво и стомаха.

3. Яжте плодове

Специалистите препоръчват плодовете да се ядат преди хранене на гладно, а не след хранене като десерт.

Това се дължи на факта, че за смилането на плодовете са необходими други ензими, отколкото конвенционалните варени ястия. Освен това плодовете съдържат доста много захар, която отнема повече време за усвояване.

Яденето на плодове на празен стомах ви позволява да използвате всички хранителни вещества, включително витамини, минерали и фибри.

И обратно, ако ядете плодове последно, скоро ще получите подуване, метеоризъм, буболене или изгаряне.

4. Вземете душ

Горещият душ увеличава притока на кръв към ръцете, краката и кожата. След това тази кръв липсва в стомаха и храносмилателната система.

Това може да доведе до лошо храносмилане и коремна или стомашна болка.

Затова изчакайте няколко часа с душа. Ако това не помогне, по-добре вземете по-студен душ.

5. Пийте чай

Никога не пийте черен чай веднага след хранене, тъй като съдържанието му на танин нарушава усвояването на желязо в червата. Танините се свързват с протеините и желязото.

Много изследвания потвърждават, че пиенето на черен чай води до 87% намаляване на усвояването на този необходим елемент за производството на червени кръвни клетки.

Това може да доведе до анемия, загуба на апетит, студени крака и ръце, слабост, замаяност, силна умора или бледа кожа.

Заключение

Както можете да видите, има няколко неща, които много хора правят след хранене, но не бива и нямат представа.

Не забравяйте, че след хранене на тялото трябва да му се даде време и спокойствие, за да може храната да се смила правилно. Доброто храносмилане често е по-важно от самата диета.

Ще построите къща с по-нискокачествени тухли и добре свършена работа. Ако обаче вземете дори най-качествените тухли и просто ги хвърлите на могилата, къщата няма да се изгради сама.