съвета
Източник на снимки: Shutterstock.com

В рекламите вече сте попаднали на редица гарантирани продукти, които обещават ерекция с най-високо качество. Забравете за тях. Най-доброто нещо, което можете да направите за здрава ерекция, е, че я имате на една ръка разстояние.

1. Здравословна диета

Тук няма да ви пишем никакви чудодейни рецепти. Дълго време трябва да се спазва здравословна диета. Определено преди сексуална активност трябва Избягвайте тежки ястия. Трябва да се съсредоточите върху здравословните мазнини и нисък холестерол, които са характерни например за средиземноморската кухня.

Прочетете също:

2. Правилно положение

Знаете ли как да подобрите и увеличите максимално размера на ерекцията си по време на секс? Независимо от това, правилната позиция, при която просто използвате гравитацията и по този начин увеличавате притока на кръв в гениталиите. Най-идеалното за мъже е изправено положение. Ако искате партньорът ви да се чувства комфортно, тя може да лежи на ръба на горното легло, докато вие стоите по време на полов акт.

3. Избягвайте стреса

Всички знаем, че това не винаги е възможно. Ами стресът е за най-големият убиец на ерекция. Ако е възможно, избягвайте го, но в дългосрочен план би било най-добре да се научите да управлявате стреса.

4. Издържайте по-дълго

Презерватив, който много помага ограничава прекомерната чувствителност на гениталиите. Но помага и ако фокусирате ума си върху нещо друго по време на секс. Внимавайте обаче със собствените си мисли, за да не загубите напълно ерекцията си.

5. Избягвайте прегряване на гениталиите

Оставете тесните панталони да висят в килера и винаги поставяйте лаптопа на масата, а не един върху друг. Последователен генитално прегряване има отрицателен ефект не само върху самата ерекция, но и върху качеството на спермата.

6. Пазете се от лекарства

Ако приемате някакви лекарства, трябва да знаете за техните странични ефекти. Много от лекарствата, особено тези за по-добра психика, защото имат лош ефект върху ерекцията. Трябва да говорите с Вашия лекар за други алтернативи на лечение.

7. Редовно мийте зъбите си

Не, не сгрешихме. Миенето на зъбите е една от основите предотвратяване на еректилна дисфункция. Изследователите откриха пряка връзка между състоянието на зъбите и ерекцията. Някои заболявания на венците имат отрицателен ефект не само върху ерекцията, но и върху сърцето. Редовен устна хигиена така че може да спаси вашата мъжка гордост, но и здравето ви.

8. Коремни

Упражнявайте упражненията си за корема. Стегнатите коремни мускули имат положителен ефект за по-добра ерекция. Да не говорим за ефекта върху психиката - когато тренирате, не само ще се чувствате здрави, но и млада и привлекателна. Това ще увеличи самочувствието ви и по този начин желанието ви за секс. Между другото, вече сте се опитали да упражнявате с пениса си упражнения на кегел? Така че опитайте - вашата ерекция ще бъде още по-твърда.

9. Без цигари или алкохол

Цигарите нарушават кръвообращението. Прекомерната консумация на алкохол от своя страна парализира вашата ерекция и увеличава простатата. Не прекалявайте с цигарите или алкохола, когато искате да играете звезда в леглото.

10. Мастурбирайте

Разбира се, не само преди полов акт. Мастурбацията обаче е отлична средство за обучение на ерекция и издръжливост. Познавате тялото си по-добре и ще знаете как точно ще реагира.