Знаете ползите от сутрешната тренировка?

знаете

Тялото е отпочинало сутрин, свежо и готово да изразходва енергия. Физическата активност ви събужда не само физически, но и психически, да не говорим за повишаване на нивата на адреналин. Със сутрешните тренировки ще започнете да обръщате повече внимание на това, което консумирате като първото хранене за деня и след известно време ще бъдете приятно изненадани от постигнатите резултати.

Сутрин, когато ставате, запасите ви от гликоген се намаляват. В това състояние включването на кардио тренировки създава по-добри условия за мобилизиране на телесните мазнини като енергиен източник и по този начин в крайна сметка се използват повече мазнини.
Ако обаче ядете преди кардио тренировка, инсулинът ще се освободи в кръвта. Въпреки това, той предотвратява мобилизирането на телесните мазнини и по този начин използването на енергия.
Сутрин преди закуска нивото на инсулин в кръвта е ниско и следователно изгаря повече телесни мазнини.
Трябва също да знаете, че ниската кръвна захар е състояние на лека хипогликемия и се причинява от пост през нощта. Наличността на глюкоза за мускулна активност е ограничена и по този начин мускулите изгарят повече мазнини по време на аеробна активност.
Кардио тренировките сутрин ще гарантират, че метаболизмът ви ще остане повишен за известно време. Ако обаче го сложите вечер, ще изгорите същото количество калории, но не можете да разчитате на повишен метаболизъм в продължение на няколко часа, защото той ще падне много бързо, след като заспите.

1. Когато тренировките са първата точка от вашата ежедневна програма, останалата част от деня е безплатна.
2. машините и оборудването са предимно празни и безплатни сутрин, избягвате да чакате, докато тренирате.
3. стартирайте метаболизма - тялото ще работи още 24 часа с по-висока скорост, по-бързо изгаряне на калории през целия ден
4. Повече енергия - ендорфините и другите хормони, измити на сутрешната тренировка, ще ви дадат усещане за повече енергия
5. Намалява стреса
6. Подобрете хранителните навици
7. Поддържа психическото благосъстояние
8. повишаване на дисциплината
9. Подобрява съня
10. Увеличава изгарянето на мазнини

Ако харесвате статията, споделете я с приятелите си. добре, благодаря ти.